随着春天的脚步悄悄来临，气温逐渐回升，人们都迫不及待地想要摆脱冬日的厚重衣物，拥抱温暖的阳光。但俗话说得好，“春天孩儿面，一日变三变”，这个时节，有一种天气现象不得不防——倒春寒。

在倒春寒期间，人体的调节功能会受到挑战，一不小心，各种疾病就容易找上门来。

首当其冲的就是心脑血管疾病。气温骤降时，血管会像突然遇到冷空气的橡皮筋一样收缩，血压也随之升高，这对心脑血管来说是个巨大的考验。每年春季“倒春寒”时节，都是急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等疾病的高发期。中老年人的热平衡能力较差，循环系统更容易受到刺激，所以一定要格外注意保暖，密切监测血压，合理用药控制血压。一旦出现胸闷、隐痛、心慌，或者一侧肢体麻木、无力，一侧面部麻木、口角歪斜，说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，及时就医。

呼吸系统也很“受伤”。冷空气的刺激会降低呼吸道黏膜的防御能力，让细菌、病毒等病原微生物有机可乘，稍不留神就会感冒发烧，哮喘、慢性支气管炎也容易被诱发。本身患有呼吸系统慢病的人、65岁以上的老人、孕妇、儿童，以及工作压力大、经常加班、生活不规律的人群，都是高危对象。外出或到人群密集场所要正确佩戴口罩，外出运动时合理增加衣服，避免汗出迎风，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。

对于关节不好的人来说，倒春寒更是一场“噩梦”。冷空气带着雨雪而来，风寒湿邪侵犯人体，骨关节炎容易反复发作。要做好膝踝关节保暖，戴上护膝护踝，睡前用热水泡泡脚，温经通络散寒，能有效预防骨关节疾病。

那么，面对倒春寒，我们该如何保护自己呢?

“春捂”是个老祖宗传下来的好办法。不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖，尤其是颈部、腰部和足部这些关键部位。外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中;初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖;每天保持鞋袜的温暖、干燥，感觉脚底发冷时，起身走动一会儿，促进脚部血液循环，还可以坚持热水泡脚，加点干姜、桂枝、当归、艾叶等有温经或舒筋活血作用的中草药 。

适当进行户外活动，选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等，改善心肺功能，使身体更好地适应春季多变的气候。但要注意，春季锻炼不宜过早，早上气温低、雾气重、粉尘多，最好在上午10点后或下午气温回暖后锻炼。

倒春寒虽然来势汹汹，但只要我们提高警惕，做好防护措施，就能最大程度减少它对我们健康的影响。让我们在这个春天，与健康同行，尽情享受大自然的美好。