健康
科普
- 2026-04 30
- 预防癌症，从“三早”和这些小事做起 “早防 早筛 早治 同心携手抗癌”——这是今年全国肿瘤防治宣传周最醒目的标语。癌症并非突如其来的灾难，而是一种可防可控的慢性疾病。今天，让我们一起来了解如何筑牢健康防线。 01 防癌“三早”：黄金法则 早防、早筛、早治，这六个字构成了肿瘤防治的黄金三角。 早防是基石。这意味着主动采取健康生活方式，尽可能远离致癌风险因素。防癌不是遥远的医学概念，它就存在于我们的日常生活中。 早筛是关键。在身体尚未出现症状时，通过科学有效的医学检查，发现早期癌前病变或癌症。早期癌症治愈率远高于晚期癌症。 早治是保障。一旦确诊，及时接受规范、科学的治疗，能极大提高治愈率和生活质量。 02 15条生活方式守则，条条实用 国家发布的《中国防癌健康生活方式守则》为我们提供了具体行动指南： 饮食篇 • 不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品 • 不吃过烫食物，不喝过烫饮品 • 避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品 • 少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料 • 摄入充足蔬菜、水果和全谷物 运动与体重篇 • 保持健康体重，避免超重或肥胖 • 坚持科学运动，减少久坐 习惯与环境篇 • 不吸烟，早戒烟，远离二手烟 • 少饮酒，不酗酒 • 不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷 • 做好个人职业防护，避免致癌物暴露 • 避免长时间日光暴晒 • 保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩 特殊建议篇 • 建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒(HPV)疫苗 • 提倡母乳喂养 这些守则看似简单，却是经过科学验证的防癌有效措施。每一条都值得认真对待，融入到日常生活中。 03 这些筛查，你做了吗? 不同人群需要关注的筛查项目不同： 肺癌高危人群(长期吸烟者、有职业暴露史等)：建议每年一次低剂量螺旋CT检查 女性需关注： • 乳腺癌：20岁以上每月自检，40岁以上每年乳腺超声或钼靶检查 • 宫颈癌：21岁以上或有性生活3年以上的女性，建议定期进行HPV和TCT检查 消化道肿瘤： • 胃癌/食管癌：40岁以上高危人群建议胃镜检查 • 结直肠癌：45岁以上建议肠镜检查，或便潜血检查 其他： • 肝癌：乙肝/丙肝感染者等高危人群，每6个月一次腹部超声和甲胎蛋白检查 • 前列腺癌：50岁以上男性可考虑PSA筛查 特别提醒：有癌症家族史的人群，建议将筛查年龄提前5-10年，并咨询专科医生制定个性化筛查方案。 04 身体发出的这些信号，别忽视 除了定期筛查，关注身体变化同样重要。如果出现以下症状，建议及时就医： • 异常肿块：身体任何部位出现逐渐增大的肿块 • 持续不适：长期咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难、消化不良等 • 异常出血：不明原因的鼻出血、牙龈出血、皮肤瘀斑，女性非经期阴道出血等 • 排便习惯改变：便秘、腹泻交替，大便形状变细等 • 不明原因消瘦：没有刻意减肥，体重明显下降 • 持续疲劳：充分休息后仍感疲劳 请记住：这些症状不一定意味着癌症，但需要专业医生进行评估。 05 同心携手，构筑抗癌防线 肿瘤防治不仅是医务工作者的事，更需要全社会共同参与。从国家到地方医疗机构，都在积极推进癌症防治工作。 作为个人，我们每个人都是自己健康的第一责任人，也是家人健康的守护者。 • 学习并分享防癌知识 • 与家人朋友互相督促，践行健康生活方式 • 按时参加体检和癌症筛查 • 关注家人健康状况，及早就医 健康是人生最宝贵的财富，而预防是最好的良药。从今天起，为自己的健康多做一点，未来就会多一份安心。 温馨提示：本文内容仅为健康科普，不能替代专业医疗意见。如有健康问题，请及时咨询专业医生。 欢迎转发给关心的人，让我们一起传递健康! 审核：罗津 终审：柳斌
