健康
科普
- 2025-05 22
- 远离烟草，“肺”常健康 当你享受着清晨的第一缕阳光，呼吸着新鲜的空气，你是否意识到，你的肺部正在默默地为你排除万难，确保你的生命正常运转?然而，一旦我们吸入烟草烟雾，这个重要的器官就会受到攻击。肺在人体中主要有通气、换气、防御、储血、主气、主治节、朝百脉等功能。为了维护我们的肺部健康，了解烟草的危害，科学保护我们的肺很有必要。 为什么要远离烟草 首先，吸烟是导致肺癌的主要原因。全球三分之二以上的肺癌死亡都是由吸烟引起的。不仅如此，接触二手烟雾也会增加罹患肺癌的风险。 其次，吸烟是慢性阻塞性肺病的主要原因。烟草烟雾可以显著减缓肺部发育，因此，年轻时便开始吸烟的人罹患慢性阻塞性肺病的风险尤其高。此外，烟草还会加剧哮喘，而哮喘又会限制活动并导致残疾。 再者，吸烟会损伤心脑血管。烟草中的尼古丁、焦油、烟碱等物质会影响血管内皮的功能稳定，使血小板聚集，收缩血管因子分泌增多，肾素血管紧张素醛固酮系统发生相应的改变,从而激活交感系统，导致血压增高、心率增快、亢奋状态加重，进而产生疾病。 此外，吸烟还会导致结核病。结核病会损害肺部并降低肺功能，吸烟会进一步减弱肺功能。由吸烟造成的肺部健康损害会加重活动性结核病，大大增加因呼吸衰竭而致残和死亡的风险。 再有，烟草还会引起睡眠呼吸暂停综合症，使得人体无法充分进入睡眠状态，进而影响身体健康。 最后，烟草烟雾是一种非常危险的室内空气污染形式，含有超过7000种化学物质，其中69种已知会导致癌症。虽然烟雾可能是看不见和无味的，但它可以在空气中徘徊长达五个小时，使那些接触者面临肺癌、慢性呼吸系统疾病和肺功能降低的风险。 吸烟如何伤害肺 吸烟会吸入大量的有害物质，长期吸烟会引起呼吸系统的病变，损害患者支气管以及肺部，从而导致慢性阻塞性肺疾病(COPD)，引起呼吸困难、咳嗽、胸闷等症状。烟草中的致癌物质可以损害肺部细胞DNA，加重癌症的形成的风险。烟草中的有害物质还会损伤肺部的纤毛和气道，导致支气管扩张和咳嗽等呼吸系统疾病。此外，由于吸烟对身体免疫系统的削弱,会使人体更加容易感染肺部疾病,如感冒、肺炎等。 所以，别再被烟草的烟雾所迷惑了!它不是你的护身符，而是你健康路上的绊脚石。记住，每一口吸入的烟雾，每一口吐出的烟圈，都在给你的肺部健康埋下定时炸弹。不是好莱坞大片里的超级英雄才有拯救世界的任务，你的“超级英雄”就是你的肺部，它每时每刻都在保护你的生命。所以，让我们一起，远离烟草，“肺”常健康!
- 2025-05 22
- 真正让人快乐的食物是这四种 天气炎热，工作压力大，很多小伙伴常常会感到情绪波动大，甚至无缘无故地低落。长期情绪不佳不仅影响心情，还会反映在脸色和胃口上。其实，美食是缓解情绪的好方法，吃对了食物，心情自然会好起来!今天，我就来给大家推荐4种常见的食物，帮助你吃出快乐，拒绝emo 一、“快乐的黄金果”——香蕉 香蕉被称为快乐水果香蕉被称为“快乐水果”，并非浪得虚名。它富含色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，是合成血清素的重要原料，而血清素被誉为“快乐激素”，能有效提升情绪，减轻抑郁和焦虑。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康和稳定的神经传导，让你在享受美味的同时，也感受到由内而外的轻松与愉悦 二、“深海快乐源”—— 三文鱼 三文鱼堪称海洋馈赠的“快乐宝藏”。它富含 Omega-3 脂肪酸，这种物质对大脑健康与情绪稳定起着关键作用。Omega-3 脂肪酸能调节神经传导物质，促进血清素和多巴胺的分泌。血清素可以稳定情绪、改善睡眠，多巴胺则带来愉悦感。研究显示，经常食用三文鱼，能有效缓解压力和焦虑，降低抑郁风险。清蒸三文鱼、香煎三文鱼，都是将快乐吃进肚里的美味吃法。 三、“甜蜜安抚者”—— 黑巧克力 谁能拒绝巧克力带来的甜蜜诱惑呢?黑巧克力可是调节情绪的 “高手”。它富含可可，其中的黄嘌呤能够促进脑内多巴胺的释放。多巴胺作为一种神经递质，能给人带来快乐和放松的感觉。当你被压力包围，心情烦躁时，吃上一小块高可可含量的黑巧克力，甜蜜滋味在舌尖散开，大脑也会随之分泌快乐因子，让紧绷的神经瞬间松弛下来。不过要注意，黑巧克力虽好，可不要贪吃，过量食用可能导致血糖波动，反而影响情绪。 四、“绿色心情助推器”—— 菠菜 菠菜，这一抹清新的绿色，是肠道的 “清洁工”，也是情绪的 “助推器”。它富含叶酸、维生素 C 和镁等营养成分。叶酸参与神经递质的调节，有助于舒缓焦虑，调节心情;维生素 C 能够减轻压力，提升身体的抵抗力;镁元素则能放松神经，缓解紧张情绪。无论是做成清爽的菠菜沙拉，还是鲜美可口的菠菜蛋花汤，又或是与其他食材搭配炒制，菠菜都能在满足味蕾的同时，为情绪健康加分。 情绪稳定是一种能力，而这4种食物就是助力我们拥有这种能力的 “秘密武器”。把它们融入日常饮食，让美食成为情绪的良药，用吃出来的快乐，拥抱生活的美好，轻松告别坏情绪，开启元气满满的每一天 。
- 2025-05 22
- 解码糖尿病：打破认知误区，开启控糖新旅程 你真的了解糖尿病吗?别让这些“隐形陷阱”悄悄偷走你的健康! 一、颠覆认知：糖尿病的“隐藏身份” 许多人以为糖尿病只是“血糖高”，实则它是一种复杂的代谢紊乱综合征。正常情况下，我们吃下的食物经消化分解为葡萄糖进入血液，胰岛素就像一把“钥匙”，打开细胞大门让葡萄糖进入并转化为能量。但在糖尿病患者体内，要么胰岛素分泌不足，要么细胞对胰岛素“不敏感”，导致葡萄糖在血液中堆积，引发一系列连锁反应。 糖尿病分多种类型，最常见的是1型和2型。1型糖尿病多在儿童和青少年时期发病，是由于自身免疫系统错误攻击胰岛β细胞，导致胰岛素几乎无法分泌，患者必须依赖外源性胰岛素维持生命;2型糖尿病则与生活方式密切相关，约占糖尿病患者总数的90%，主要因长期高热量饮食、缺乏运动、肥胖等，让身体对胰岛素的敏感性下降，初期可通过改善生活方式和药物控制。此外，还有特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病，后者是女性妊娠期间首次发现的血糖异常，多数产后可恢复，但未来患2型糖尿病风险会增加。 二、警惕!这些“甜蜜陷阱”你中招了吗? 糖尿病的典型症状“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)广为人知，但很多患者早期症状并不明显，甚至毫无察觉，这就像温水煮青蛙，等发现时可能已出现并发症。有些患者只是感到容易疲劳、伤口愈合慢、视力模糊，或者反复出现皮肤瘙痒、泌尿系统感染，这些“小信号”常被忽视，却可能是糖尿病的“预警灯”。 除了典型症状，还有一些容易被误解的“特殊表现”。比如部分2型糖尿病患者早期会出现餐前低血糖，在午饭或晚饭前一两个小时，突然感到心慌、手抖、出汗、饥饿难忍，进食后症状缓解，这是因为胰岛素分泌与血糖变化不同步导致;还有些患者明明吃得多，体重却下降，这是因为身体无法有效利用葡萄糖供能，转而分解脂肪和蛋白质，造成体重减轻。 三、科学控糖：从“被动应对”到“主动管理” 1. 饮食调控：智慧搭配是关键 主食巧选择：摒弃“精制主食=碳水=升糖炸弹”的偏见，用燕麦、糙米、藜麦等全谷物替代部分白米白面，搭配杂豆类，既能延缓碳水吸收，又增加饱腹感。比如早餐的“燕麦红薯粥+水煮蛋”，午餐的“杂粮饭+清炒时蔬+清蒸鱼”。 餐盘法则：每餐按“1/2非淀粉类蔬菜+1/4优质蛋白质+1/4主食”的比例分配。绿叶菜、西兰花、菌菇等蔬菜富含膳食纤维，能降低餐后血糖反应;瘦肉、鱼虾、豆类提供优质蛋白，减少脂肪摄入。 零食避雷指南：别被“无糖饼干”“低糖酸奶”迷惑，要看配料表和营养成分表。推荐原味坚果(每天一小把)、低糖水果(如蓝莓、柚子、苹果，控制量)、无糖酸奶搭配少量坚果碎。 2. 运动处方：动出胰岛素敏感性 有氧运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走(每分钟100-120步)、游泳、骑自行车。建议餐后1小时开始运动，既能消耗血糖，又能避免低血糖。 力量训练：每周2-3次力量练习，如哑铃、弹力带、俯卧撑，增加肌肉量。肌肉是“天然降糖器”，每增加1公斤肌肉，每天可多消耗30-50千卡热量，提升胰岛素敏感性。 碎片化运动：没时间去健身房?利用碎片时间动起来!爬楼梯代替乘电梯，步行或骑车代替开车，工作间隙做拉伸、踮脚尖等简单动作。 3. 科技赋能：精准控糖新武器 动态血糖监测(CGM)：通过植入皮下的传感器，实时监测组织间液葡萄糖浓度，生成连续血糖曲线，直观展示血糖波动趋势，帮助患者发现隐匿性高血糖和低血糖。 胰岛素泵：形似BP机大小的设备，通过软管将胰岛素持续输注到皮下，模拟人体胰岛素生理性分泌模式，能更精准控制血糖，尤其适合1型糖尿病和血糖波动大的患者。 智能控糖APP：如“控糖日记”“微糖”等，可记录饮食、运动、血糖数据，生成分析报告，还能提供个性化饮食运动建议和用药提醒。 四、并发症防线：别让“小糖”酿成“大祸” 糖尿病不可怕，可怕的是并发症。长期高血糖会像“甜蜜腐蚀剂”，损害全身血管和神经，引发心脑血管疾病(如冠心病、脑梗死)、糖尿病肾病(终末期可发展为尿毒症)、糖尿病视网膜病变(严重可致盲)、糖尿病足(从伤口难愈到截肢)等。但只要早期干预、严格控制血糖、血压、血脂，定期筛查并发症(如每年查眼底、尿微量白蛋白、神经传导速度等)，90%的并发症是可以预防或延缓的。 糖尿病不是生活的终点，而是健康管理的新起点。通过科学认知、积极干预，我们完全可以与“糖”和平共处。记住，每一个健康的选择，都是对未来的投资!从今天开始，和家人一起制定控糖计划，让生活回归甜蜜与健康!
- 2025-05 19
- 你以为是感冒，小心是川崎病? 近段时间，孝感市中心医院儿童重症医学科接连收治几名川崎病的患儿，如果宝宝持续性高热、皮疹、结膜炎等症状，家长应及时带宝宝就医，注意警惕“川崎病”! 有不少孩子和家长们提到甲流、支原体就“闻风色变” 但还有一种容易被忽视 却同样来势凶猛的疾病 也在悄然威胁着孩子们的健康 那就是川崎病 川崎病：儿童血管的“隐形杀手” 川崎病又称皮肤粘膜淋巴结综合征。1967年日本川崎富作首次报告,15%-20%未经治疗的患儿发生冠状动脉损害。自1970年以来，世界各国均有发生,以亚裔人发病率高，已成为我国儿科住院的常见病之一，也是儿童期后天性心脏病的主要病因之一。川崎病儿童发病的男女比例为2:1，以婴幼儿及学龄前期为主，夏季高发。 孩子出现以下症状，要警惕 持续高烧： 体温持续39℃-40℃超5天，退烧药效果差; 全身皮疹： 躯干、四肢出现不痒的红色斑丘疹; 双眼充血： 结膜充血但无分泌物(区别于结膜炎); 口唇皲裂： 出现草莓舌、口唇干裂渗血; 四肢改变： 手足硬性肿胀→恢复期指端膜状脱皮; 颈部肿块： 单侧淋巴结肿大如鹌鹑蛋。 儿童川崎病的早期诊断和治疗对于降低并发症的发生至关重要，但更为关键的是预防传染疾病的发生，尽管目前没有明确的预防措施来彻底预防川崎病，可以通过下面几点帮助降低儿童患病风险。
- 2025-05 19
- 护士是医生的另一双眼睛《二》 2024年5月4日6：00，心血管内科二护士朱丹青巡视病房，发现5床患者表情难受地坐在床边，主动询问后得知患者此时头晕心慌。朱丹青巡房结束后，立即为5床患者测血压，血压显示78/53mmHg。朱丹青立即安排患者平卧，嘱卧床休息，家属留陪。 刻不容缓，朱丹青回到护士站，点开该患者医嘱，发现患者有降压药沙库巴曲缬沙坦。立即电话报告值班医生5床情况，并主动询问是否需要使用去甲肾?医生电话里回复说她知晓这个患者的情况，嘱患者暂停沙库巴曲缬沙坦，继续观察血压情况。 朱丹青放下电话再次去病房，告知5床患者及家属，暂停沙库巴曲缬沙坦，并将该药盒放置一边，反复叮嘱。 不一会儿，朱丹青还是不放心，为该患者复测血压，血压76/55mmHg。再次电话告知值班医生患者血压情况。遵医嘱给予5%葡萄糖45ml+去甲肾上腺素10mg，立即为患者使用。随着血压恢复正常，患者未再诉不适。 朱丹青护士的巡视告诉我们，巡视的细微之处，是对患者生命的重视，是职业的敏感性，将灾难抵挡在外。预见性护理是每个护士应该具备的职业素养，是我们护士再日常工作中应有的技能。
- 2025-05 19
- 护士是医生的另一双眼睛《一》 2025年5月1日，呼吸与危重症医学科Ⅱ病区的护士胡玉1：00巡视时，发现患者夏某呼吸频率明显加快，胸口剧烈起伏，监护仪显示心率飙升至160次/分以上，血氧饱和度虽维持在98%(吸氧2L/min)，但喉咙里发出嘶哑的喘息声。 胡玉立即呼叫值班医生快来查看患者。医生听诊患者双肺有密集的哮鸣音，胡玉建议医生复查一下动脉血气，结果显示乳酸值高达10.6mmol/L(正常值<2.0)，提示严重组织缺氧和循环衰竭。 “快!甲泼尼龙琥珀酸钠静滴，联系心内科和RICU!”在医生紧急下达的医嘱中，医护紧密合作，展开了争分夺秒的抢救。护士遵医嘱进行“新活素”强心治疗时，又发现心电监护显示“快室率房颤”。医护抢救处置后，于3：15分将患者转入重症监护室治疗。 这场深夜的抢救，首当其冲依赖护士的敏锐巡视、医生的果决、医护的协作，跨科室的配合，更离不开对复杂病情的抽丝剥茧，当机立断的处理。 患者夏某的故事未完待续，我们作为一名护士，一名合格的护士，对患者病情的观察是义不容辞的责任。我们必须练就扎实的基本功，强化护理专业，在任何时候面临生死时速时才不会临危不乱。毕竟，生命只有一次，所以，一线护士的敏锐观察与专业应对显得弥足珍贵。
- 2025-05 19
- 护士节献礼：生活冰箱打造护理团队幸福港湾 为弘扬南丁格尔精神，深化人文关怀理念，肿瘤IV科于5月12日国际护士节当天，组织开展了以“关爱护士生活，凝聚团队力量”为主题的关怀活动。本次活动通过节日庆祝与生活设施升级相结合，为护理团队营造更温暖、便利的工作环境，赢得全体护士的高度认可。 活动亮点：务实举措传递温暖 1. 节日表彰，致敬奉献 活动伊始，盛园护士长主持了简短而庄重的表彰会，回顾了过去一年护理团队在临床服务、患者关怀等方面的突出贡献，并向全体护士致以诚挚的节日祝福。护士程英表示：“盛护士长的寄语让我们感受到职业价值的认同，这份温暖是节日最好的礼物。” 2. 生活冰箱落地，解决实际难题 针对护士值班期间餐食保鲜不便的问题，科室精心选购了一款节能静音、容量充足的多功能冰箱。冰箱内置独立冷藏与冷冻区，专供护士存放个人餐食及饮品。盛园护士长现场演示使用方法，并强调食品分类存放规范，确保使用便捷安全。 3. 倾听心声，服务精准升级 科室同步设立线上问卷与意见箱，广泛收集护士对冰箱功能分区、容量设计的建议。盛园护士长表示：“护士的需求是优化服务的核心，我们将根据反馈动态调整设备配置，让关怀真正落到实处。” 活动成效：细节关怀凝聚团队力量 值班饮食无忧：新冰箱的投入使用，有效解决了值班护士的饮食保鲜难题。护士肖辉感慨：“现在可以自带健康餐食，既节省开支，又吃得放心。” 协作氛围更融洽：通过集体活动，护士间的协作意识进一步增强。护士范莉萍表示：“科室的关怀让我们更有归属感，工作配合也更默契了。” 人文关怀扎根日常：本次活动不仅是一次物资支持，更体现了医院对护理人员身心健康的重视，为构建和谐科室文化注入新动力。 未来展望：以关怀赋能护理团队 肿瘤IV科将以此次活动为契机，持续关注护理团队的工作与生活需求，定期开展多样化的人文关怀项目。未来计划组织心理健康沙龙等主题活动，进一步优化护理环境，助力团队以更饱满的状态服务患者。
- 2025-05 15
- 惊！你体内藏着个"血压遥控器" 你知道吗?肾脏上方藏着两颗不到 5 克重的 “健康指挥官”——肾上腺，它们分泌的激素就像 “血压遥控器”，一旦失衡，可能让血压坐上 “过山车”!尤其对 10% 的难治性高血压患者来说，这个 “小腺体” 正是幕后黑手。今天就来揭秘，如何识别它发出的异常信号。 首先让我们了解下什么是肾上腺? 它是身体的 “压力调节总站”这个只有葡萄干大小的腺体，位于两侧肾脏上方，左右各一，顾名思义肾上腺，分内外两层精准调控身体： ①外层皮质(稳态调节器)：球状带(盐平衡师)：分泌醛固酮，命令肾脏 “留住盐分和水分”，维持血容量平衡; ②束状带(糖代谢官)：释放皮质醇，调节血糖、抑制炎症，过量会让血管 “紧绷”; ③网状带（性激素库）：少量分泌雄激素、雌激素，影响身体发育与代谢； ④中心髓质（紧急响应部）：危险时刻释放肾上腺素，让心跳加速、血管收缩，启动 “战斗模式”。 那么让我们了解下肾上腺如出现紊乱，身体会出现什么信号呢？ ①盐平衡失控 —— 原发性醛固酮增多症，肾脏每天多存约 500ml 盐水，血管像被高压注水，血压顽固难控;伴随症状：乏力、夜尿频繁、血钾偏低(常<3.5mmol/L)。 ②压力激素过量 —— 库欣综合征皮质醇持续 “爆表”，脸变圆(满月脸)、背增厚(水牛背)，血糖血压齐升高，伤口愈合变慢;典型体征：皮肤出现紫纹、体重骤增、月经紊乱。 ③警报器常鸣 —— 嗜铬细胞瘤肾上腺素阵发性喷发，血压突然飙升至 200mmHg+，如过山车般骤升骤降;发作时 “三联征”：剧烈头痛、大汗淋漓、心慌手抖，常伴面色苍白。 如果您身体出现以下4 个 “危险信号”，提示您该排查肾上腺！ 如果高血压同时出现以下情况，千万别大意： √降压药 “失灵”：联合 3 种及以上降压药，血压仍≥140/90mmHg; √年轻发病：40 岁前就被诊断为高血压; √低钾困扰：频繁乏力、肌肉无力，检查发现血钾偏低; √阵发性症状：突发头痛、心悸、出汗，伴随血压剧烈波动。 如果您身体出现以下4 个 “危险信号”，提示您该排查肾上腺! 血液检测 “揪元凶”：测醛固酮 / 肾素比值(ARR)：排查原发性醛固酮增多症;查皮质醇节律、24 小时尿儿茶酚胺、识别库欣综合征、嗜铬细胞瘤。 影像检查 “定位病灶”：超声初筛，CT/MRI 精准定位肾上腺是否有结节、增生(直径>1cm 需警惕)。 治疗关键：①良性肿瘤(如肾上腺腺瘤)：微创手术切除后，约 70% 患者血压显著改善。②对于无法手术或增生患者：通过螺内酯(抗醛固酮)、α 受体阻滞剂(控制肾上腺素)等药物精准调控。 肾上腺疾病是继发性高血压的重要病因，早期识别可避免长期盲目用药!尤其是年轻患者、难治性高血压人群，及时到泌尿外科就诊。 健康无小事，愿您主动关注身体信号，早检查、早干预，让生命重获平稳的力量。
