2023年10月8日是第26个全国高血压日，主题为“健康生活，理想血压”，旨在广泛宣传高血压防治知识，加强日常血压的自我管理。

为了迎接10月8日全国高血压日到来，孝感市中心医院心血管内科II病区开展了科普活动——高血压病健康知识讲座。护士武盼盼对高血压主题疾病进行了详细的介绍。主要从高血压的现状及危害，高血压的定义和危险因素、症状及如何有效控制血压等方面进行详实讲解。

高血压是一种常见的心血管疾病，世界范围内有数以亿计的人受其影响。

首先，让我们来看看高血压的“三高”。高发生率意味着高血压是一种十分常见的疾病。据统计，我国近2.45亿人患有高血压，每年以600万人的速度进行增长。高致残率指的是高血压会导致许多并发症，如心脏病和脑卒中，这些并发症有时会对人们的生活造成严重的影响。高致死率是指高血压是造成心脑血管疾病死亡的主要原因之一，每年有大约有120万人死于心血管疾病，高血压成为我国居民心血管病死亡第一大杀手。

除了三高之外，还有“三低”是我们需要关注的。低知晓率是指许多人对高血压的认识不足，不明白高血压可能会对他们的健康造成哪些影响。低服药率意味着一些患者虽然知道自己患有高血压，但并未按时服药以控制血压。低控制率是指许多患者的血压控制得不理想，没有达到治疗的目标。这可能会导致并发症的发生和疾病的进展，重视高血压，刻不容缓。

那么，什么是高血压呢？简单来说，就是未服用降压药的情况下非同日连续3次血压，其收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg即可诊断高血压。正常成人血压应不超过120/80mmHg。高血压通常没有特别明显的症状，所以许多人并不知道自己已经患上了这个疾病。然而，一些人可能会出现头痛、头晕、视力模糊等症状。如果你发现自己或你的家人出现这些症状，最好去医院进行血压检查。

高血压是可防可控的。面对高血压，我们应该采取怎样的预防措施呢？首先，我们应该崇尚健康的生活方式。这意味着我们应该保持良好的饮食习惯，减少摄入过多的盐分，世界卫生组织提倡每人每天盐的摄入量不超过5g，因为盐分过多会升高血压。此外，我们应该保持健康的体重，超重或肥胖可导致血压升高，建议男性减重，腰围控制在＜90cm，女性腰围＜80cm。此外，戒烟和限制酒精的摄入也是非常重要的，因为吸烟和饮酒都会增加高血压的风险。最后，保持积极乐观的心态也对预防高血压很有帮助，因为压力过大可能会导致血压升高。

通过今天的介绍，我们了解了高血压的重要性以及如何预防它。尽管高血压多年来一直是一个严重的健康问题，但只要我们掌握了正确的知识并采取积极的行动，我们就能够降低患病的风险，过上健康的生活。