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- 2025-02 05
- 高热“补水战”：正确姿势大揭秘! 当高热来袭，身体仿佛陷入一场焦灼的“战争”，水分加速流失，此时正确补水就成了关键“战术”。以下为你详细揭秘高热时的补水攻略。 一、为何高热时要特别关注补水 高热会使人体代谢加快，皮肤蒸发水分增多，呼吸频率加快也会带走大量水汽。若不及时补水，可能引发脱水，导致血液浓缩、电解质紊乱，加重心脏和肾脏负担，影响身体各器官正常运转。 二、补水的正确节奏 少量多次：这是高热补水的黄金法则。一次大量饮水，可能引起胃肠道不适，甚至水中毒。每次以100 - 150毫升为宜，每隔15 - 20分钟喝一次。比如，用带刻度的水杯精准控制饮水量，养成规律的补水节奏。 持续补水：高热期间，补水要贯穿始终。不能因为暂时不口渴就停止，即使没有明显口渴感，也应定时补充水分。 三、补水物质的明智之选 白开水：简单又安全，是高热补水基础选择。能快速补充水分，调节体温，促进新陈代谢。烧开水后，晾至37℃ - 40℃，接近人体体温，饮用后更舒适，也利于吸收。 淡盐水：高热大量出汗，不仅丢失水分，还会流失钠、钾等电解质。淡盐水可补充电解质，维持体内电解质平衡。调配时，每1000毫升水加0.9克盐，口感微咸即可。 果汁：富含维生素和糖分，能补充能量与水分。但要选鲜榨且无添加的果汁，稀释后饮用，避免高糖刺激胃肠道。像苹果汁、橙汁都是不错的选择，不仅补水，还能补充维生素C，增强免疫力。 运动饮料：含适量糖分、电解质和多种微量元素，能快速补充因高热丢失的物质。但要注意选择低糖、无咖啡因的产品，防止对身体造成额外负担。 四、特殊人群的补水注意 儿童：儿童高热时，补水要更谨慎。可选用儿童专用电解质水，口味更易接受，成分也更适合儿童。根据年龄和体重调整饮水量，必要时咨询医生。 老年人：老年人脏器功能衰退，高热补水时要密切关注身体反应。若有心脏、肾脏疾病，更要严格控制饮水量和速度，防止加重脏器负担。 面对高热，正确补水是帮助身体恢复的重要一步。选对补水物质，把握好补水节奏，为身体筑起对抗高热的“水防线”。
- 2025-01 27
- “胃”健康饮食 “肠”快乐春节 随着生活水平的提高，春节不管是家庭团聚，还是亲戚朋友聚会饮食的档次也越来越高。多肉、多油、多辛辣成为特点，而且荤菜的品种繁多，素菜的比例很低。有数据显示节假日期间蛋白质、脂肪和胆固醇的摄入量一般都超过平时的一半以上，这些都会影响胃肠消化功能，引发相关疾病：如饮食不节制，导致肠胃功能紊乱，胃胀、胃痛;如饮食过于油腻，肉类食品进食过多、果蔬摄入相对不足，导致便秘;如暴饮暴食，严重的会出现胰腺炎、胆囊炎、消化道出血、休克等疾病。 在这里要提醒各位居民朋友，在春节期间，饮食要注意清淡，少盐、少糖、少油腻;不要暴饮暴食，吃到“八分饱”即可;多吃蔬菜、水果、牛奶、酸奶等食物。 同时各位酒友还要注意，要科学饮酒：不要空腹喝酒;喝酒不要太快，因为酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收，喝得太快，血液浓度越来越高，对身体的损害就会越大;在喝酒的时候要多吃蔬菜、白萝卜丝、藕片等，不吃辛辣刺激性、油炸的食物;不宜啤酒、白酒、葡萄酒掺和一起喝;不要反复自我催吐。当然，最重要的是要量力而行、适量饮酒。 春节是中华文化的一部分，在享受节日气氛的同时，注意饮食卫生，改变不良饮食行为，以免在节日欢乐祥和的气氛中伤害自己和他人的健康。
- 2025-01 27
- 小动作，大健康，踝泵运动做起来! “刘爷爷，您卧床已经好几天了，身体情况允许的话，请尽快下床活动活动 “生病不是需要静养吗?不是需要多躺躺嘛?怎么还要早点活动呢?” 护理工作时给患者叮嘱活动时，总是听到以上疑问，其实，要求患者“活动”不但不是和大家传统的养病观念相悖，反而是为了帮助患者更好的康复。这是为什么呢?在回答这个问题之前，先给大家介绍一个不太广为人知的疾病——深静脉血栓。 深静脉血栓是血液在静脉内异常凝结导致的血管完全或不完全阻塞，属于静脉回流障碍性疾病，包括深静脉血栓形成(DVT)和肺血栓栓塞症，是仅次于心肌梗死和脑卒中的第三大常见的心血管疾病。 静脉栓塞并不局限于某个科室某种疾病，而是几乎涉及所有临床科室，并贯穿于患者从入院到出院的所有诊疗活动中，尤其是院内致死性肺栓塞的发生，是威胁患者康复的重大隐患。 那静脉栓塞和前面提到的“活动”又有什么关系呢?别着急，咱们下面来了解一下静脉栓塞的高危因素。 当高龄、肥胖、恶性肿瘤等人群由于血管硬化、血脂增高等原因，出现血液高凝状态，或者做过手术导致血管内皮损伤时，或者长期卧床、长期保持相同姿势(如久坐)、瘫痪等情况会造成血液循环不畅，导致静脉血液瘀滞时，就会增加颈深静脉血栓的风险。 如果您做完手术，血管内皮受损，再长时间卧床休息，加之很多手术患者属于高龄状态，还有抽烟史，让深静脉血栓的风险逐渐升高，所以这时，我们需要作出应对，以降低风险，首选的就是“活动”。 很多患者和家属可能这时会又有疑问，如果刚做完手术，身体比较虚，怎么活动呢?这的确是存在于很多患者，尤其是老年患者身上的矛盾点，今天教大家一招，在床上就可以进行的运动，而且它活动量小，体力消耗少，更重要的是，对预防深静脉血栓的效果非常好，它就是踝泵运动。 踝泵运动是以踝关节为中心，通过小腿比目鱼肌和胫骨前肌发生规律的收缩和舒张起到泵的作用，从而加速下肢静脉血液的流动，缓解血液瘀滞状态，减少下肢颈深静脉血栓的形成，简单来说就是踝关节的屈、伸活动和环绕活动。踝泵运动一共三步。 对于呼吸与危重症医学科来说，长期卧床以及危重症患者比较多，因此制作了踝泵运动宣教卡，方便患者们动起来! 深静脉血栓虽然风险高，危害大，但又是一种可防、可治的疾病，积极有效的预防可以显著降低其发生率，只要谨遵医嘱，积极配合，做好踝泵运动，一定可以尽可能的避免深静脉血栓的形成，早日康复，回归正常生活!
- 2025-01 27
- 肺大疱：藏在肺部的“淘气小气球” 在我们繁忙而充满活力的生活中，肺部这位默默无闻的“呼吸大师”始终在为我们提供着生命之源——氧气。然而，这位大师有时也会遭遇一些不速之客，其中之一便是那个淘气又危险的“小气球”——肺大疱。今天，就让我们一起来揭开肺大疱的神秘面纱。 一、定义：肺部里的“淘气小气球” 想象一下，你的肺部里藏着许多小小的气球，它们正常时帮助你进行呼吸。但有时候，这些“小气球”会因为各种原因变得异常膨胀，形成一个个巨大的囊腔，这就是肺大疱。肺大疱是肺部的一种异常病变，它让原本应该紧密相连的肺泡壁变得脆弱并破裂，最终相互融合成一个大的气囊。 二、形成原因：淘气“小气球”的幕后推手 1. 小支气管的“叛逆”：当肺部遭遇感染、炎症等侵害时，小支气管可能会变得狭窄或闭塞，就像叛逆的孩子一样不听使唤。这使得空气进入肺泡后难以排出，肺泡内压力逐渐升高，最终形成了肺大疱。 2. 吸烟的“毒手”：长期吸烟就像给肺部涂上了一层毒药，它损伤了气道上皮细胞，破坏了肺泡壁的弹性纤维。这使得肺泡变得像失去了弹性的皮球，过度充气和扩张，最终形成了肺大疱。 3. 先天发育的“小插曲”：有些人由于遗传或胚胎发育异常，支气管软骨发育不良，弹性纤维减少。这使得支气管管腔部分阻塞，就像管道里有一块石头挡住了去路。空气进入肺泡后难以排出，肺泡内压力逐渐升高，最终形成了肺大疱。 4. 外伤的“意外袭击”：肋骨骨折、胸部撞击伤等外伤可能导致肺组织损伤，使肺泡破裂并相互融合形成肺大疱。这就像你不小心把气球弄破了，里面的空气四溢开来。 三、症状表现：淘气“小气球”的恶作剧 肺大疱这位淘气的“小气球”在肺部里搞恶作剧时，可能会引发一系列不适。主要症状包括： 1. 咳嗽：肺大疱可能会刺激周围的支气管和肺部组织，引起咳嗽。这就像你喉咙里痒痒的，忍不住要咳出来。 2. 胸闷：当肺大疱的体积较大或者数量较多时，会对周围的正常肺组织产生压迫，让你感觉胸部像有一块大石头压着一样。 3. 气短：肺大疱的存在会使肺部的有效呼吸面积减少，就像你跑步时背着一个大包袱，让你气喘吁吁。 4. 胸痛：如果肺大疱破裂造成气胸，就像气球突然爆炸一样，会引起胸膜牵拉和胸痛。 5. 其他症状：如紫绀、呼吸困难、咯血等，也可能出现在肺大疱患者中。这就像你的身体在向你发出紧急求救信号。 四、预防措施：守护肺部健康的“魔法棒” 要守护我们的肺部健康，防止肺大疱这位淘气“小气球”搞恶作剧，我们需要掌握以下“魔法棒”： 1. 戒烟限酒：就像给肺部穿上了一层保护罩，远离烟草和酒精的侵害。 2. 呼吸新鲜空气：远离空气污染和有害气体，让肺部呼吸到清新的空气。 3. 增强肺活量：通过有氧运动和深呼吸练习，增强肺活量和呼吸肌肉力量。 4. 定期体检：就像给肺部做一次全面检查，及时发现并处理可能导致肺大疱的因素。 5. 积极治疗基础疾病：对于已经患有肺部疾病的人群，要积极治疗原发病，防止病情恶化导致肺大疱的形成。 总之，肺大疱这位藏在肺部的“淘气小气球”虽然有时会让我们感到不适和困扰，但只要我们加强对它的认识和了解，积极采取预防和治疗措施，就能够有效地降低其发生风险，守护我们的肺部健康。让我们携手努力，共同守护这位默默奉献的“呼吸大师”吧!
- 2025-01 23
- 刷手机会让人睡不好？ 现在我们身处于信息爆炸的时代，夜深人静，但我们的思想活动还不平静，小视频可以刷的没完没了。想找个人聊天也不是难事，但问题来了，我们由舍不得睡慢慢变成睡不着了，熬得深更半夜灯杆油净，坏啦，第二天白天没有精神，疲惫不堪打瞌睡，没办法正常的工作和生活了，因而，我们要在睡前放下手机等电子产品，因为它们发出的蓝光，会阻碍我们入睡，这主要是由于手机屏幕发出的短波蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，褪黑素是一种促进睡眠的激素。根据研究，即使在夜间短暂使用手机，也会使得入睡所需的时间延长，影响睡眠质量。 此外，使用手机时的视觉和听觉刺激会使大脑保持活跃状态，这样尤其是在睡前使用手机，会使得人们难以放松，进而影响入睡。长期在睡前使用手机还可能导致建立不健康的生物钟，进一步加大失眠的风险。若还是睡不着，可以听听自然的声音，无歌词的轻音乐，可以转移我们的注意力，帮助我们睡眠。 睡眠对我们的身体和心理健康都有着重要的影响，应该注意建立规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，改善睡眠姿势，避免刺激性物质的摄入，保证睡眠质量，使我们都有一个好睡眠的夜晚!
- 2025-01 20
- 长期这样吃饭痴呆风险增加 长期的不健康饮食习惯可能增加痴呆症的风险。一项发表于《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志的研究显示，长期摄入促炎性食物与痴呆症的发病率上升存在关联。研究对象经过跟踪调查后发现，饮食炎症指数(DII)得分较高者，其痴呆症及阿尔茨海默病的发病风险显著增加。 饮食炎症指数(DII)是一种标准化工具，通过分析营养素、生物活性化合物和食物成分来量化饮食的炎症潜力。已知研究表明，较高的DII分数与全身炎症有关，而全身炎症被认为可能导致和加重神经退行性病变进程。 促炎性饮食主要包含高含量的维生素B12、铁、碳水化合物、胆固醇、总能量摄入、动物蛋白、饱和脂肪和总脂肪等成分。这些食物在加工过程中可能产生有害物质，导致身体炎症反应，进而增加痴呆症的风险。 常见的促炎性食物包括红肉、加工肉类、高糖食物和油炸食品等。例如，红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，加工肉类如烟熏肉、腊肠、火腿、培根等，以及高糖食品和油炸食品。 除了饮食本身，不健康的饮食习惯也可能提高痴呆症的风险。 1.长期过量饮酒可能损害脑神经，研究发现长期过量饮酒者中，有相当比例的人可能会出现智力下降。 2.不吃早餐的人群中，痴呆症的发病率是其他人群的四倍。长期的不健康饮食习惯确实可能增加痴呆症的风险。为了降低这种风险，建议采取健康的饮食模式，如地中海饮食，并避免上述提到的不健康饮食习惯。 3.建议每日摄入富含抗氧化物质的水果，如草莓、树莓、蓝莓等，这些水果含有丰富的花青素，有助于改善认知功能。 4.建议每日适量摄入无糖酸奶，以促进肠道健康。每周至少两次食用鱼类，鱼类富含DHA，有助于抗炎和保护神经系统。 5.建议增加绿叶蔬菜的摄入，如羽衣甘蓝、菠菜等，这些蔬菜有助于延缓认知能力的下降。同时，应避免中到大量饮酒、高盐饮食等不良饮食习惯。在选择食物时，应优先考虑那些能够提供丰富营养素且对身体有益的食品。 6.坚果类食物，如核桃、杏仁等，它们富含欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康具有积极影响。 7.全谷物食品，如燕麦、糙米等，含有大量的纤维和维生素B，有助于维持血糖稳定，减少炎症。 8.橄榄油作为健康的脂肪来源，可以替代其他高饱和脂肪的食用油，以降低炎症水平。 9.确保摄入足够的维生素和矿物质，注重食物的多样性和均衡，以支持大脑的健康和功能。 通过科学合理的饮食选择和饮食习惯的调整，可以有效降低痴呆症的风险。在日常生活中，积极采纳营养专家的建议，结合个人健康状况，制定个性化的饮食计划，以促进整体健康和预防痴呆症的发生。
- 2025-01 20
- 流感和普通感冒的区别 在冬春季，我们经常听说流感和普通感冒，但您是否真正了解它们的区别呢?让我们一起深入了解，为您的健康提供最佳的保护。 1.病原体区别 ★普通感冒是指上呼吸道感染的一类症状的统称，常见的病原体包括鼻病毒、腺病毒、副流感病毒、普通冠状病毒等。 ★流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，常见的流感病毒有甲型H3N2亚型流感、甲型H1N1流感、其次还有乙型流感、丙型流感等。 2.症状和病程区别 ★普通感冒：通常表现为喉咙痛、流涕、咳嗽、打喷嚏、头痛和疲劳等症状。 症状较为轻微，发病较为缓慢。普通感冒发热持续时间多在1-2天，且并发症较少。 ★流感症状更为剧烈，一般表现为急性起病、发热(可达39℃-40℃)，伴有寒战、全身酸痛、极度疲劳等全身症状，也可有呕吐、腹泻等症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。 流感的发热持续时间较长，一般在3-5天，可以合并肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症，尤其是老年人、儿童、孕妇和有基础疾病的患者更容易出现较严重的并发症。 3.传播能力区别 普通感冒和流感传播方式相似，主要为呼吸道飞沫传播。 ★普通感冒传播能力较弱，通常不会导致集中发热疫情。 ★流感传播能力较强，绝大部分学校集中发热疫情由流感导致。 4.季节性区别 ★普通感冒没有明显的季节性，四季均可以发生，秋冬季发病较之夏季更多。 ★我国北方地区流感具备明显的季节性，通常流行高峰在11月至次年3月，夏季几乎没有流感。 5.预防方法区别 ★普通感冒预防方法主要是非药物干预的办法，包括良好卫生习惯、佩戴口罩、避免接触患有感冒的病人等。 ★而流感除了上述的预防方法外，世界卫生组织以及各国官方机构均认为接种流感疫苗是预防流感的有效方式。 通过了解流感和普通感冒的区别，我们能更好地保护自己和他人。记得保持良好的生活习惯，关注个人卫生，及时就医，让我们共同守护健康!
- 2025-01 20
- 跌倒无小事，让我“扶”助您：我有预防跌倒小妙招 每当我们询问病人，“请问您有什么不舒服呀?”患者经常会回答我们，“我觉得我有一些头晕”、“我没什么不舒服，就是腿有点没有劲儿”。面对诸如此类的回答，我们常常会叮嘱病人“好的，这种情况您可能很容易发生跌倒，请您在病房坐着休息一会儿。”常常会自信的回答到“没事，我不会摔倒的!”那到底护士为什么要小题大做?预防跌倒应该怎么做?我有预防跌倒小妙招，请让我来教教您。 很多人都自信的认为自己不会发生跌倒，那么为什么护士要说“您属于跌倒高风险人群”?怎样的人群属于高危跌倒人群呢? 1.头晕、眩晕;视力障碍; 2.肌力、平衡及步态异常; 3.体位性低血压; 4.大便/小便失禁，且紧急和频繁的排泄; 5.使用高跌倒风险药物(如镇痛药、抗惊厥药、降压利尿剂、催眠药、泻药、镇静剂和精神类药); 6.有跌倒史; 7.携带导管; 包括但不限于以上人群都属于高危跌倒人群。如果您有以上不适，那么您就要谨防跌倒。 预防跌倒除了做到基本例如环境光线明亮，视野开阔，地面防滑;在医院时将日常物品呼叫铃放置易拿取的地方等，针对具体的个人情况有不同的预防跌倒小妙招。 问题一：头晕、眩晕 1.患者和照护者 应知晓有头晕、眩晕引起跌倒的可能性。 2.头晕及眩晕时及时蹲下或扶靠牢固稳定物体。 问题二：体位性低血压 1.体位转换时速度缓慢。 2.卧位转为站位时，遵循“三部曲”，即平躺30s、坐起30s、站立30 s再行走。 3.睡眠时抬高床头10℃~30℃，以舒适为宜。 4.淋浴时水温以37℃~40℃为宜。 5.有计划进行有氧耐力训练，站立时可行间歇踮脚尖或双下肢交替负重训练。 6.一旦发生体位性低血压，或体位改变、外出行走出现头晕、肢体无力等不适症状时，应立即就近坐下或搀扶平躺休息；陪同人员按摩四肢并立即呼救。 问题三：使用高跌倒风险药物 1.患者和/或照护者应知晓可能增加跌倒风险的药物。 2.服用高跌倒风险药物时，在药效期内宜限制活动。 神内2 李潘怡
