当高热来袭，身体仿佛陷入一场焦灼的“战争”，水分加速流失，此时正确补水就成了关键“战术”。以下为你详细揭秘高热时的补水攻略。

一、为何高热时要特别关注补水

高热会使人体代谢加快，皮肤蒸发水分增多，呼吸频率加快也会带走大量水汽。若不及时补水，可能引发脱水，导致血液浓缩、电解质紊乱，加重心脏和肾脏负担，影响身体各器官正常运转。

二、补水的正确节奏

少量多次：这是高热补水的黄金法则。一次大量饮水，可能引起胃肠道不适，甚至水中毒。每次以100 - 150毫升为宜，每隔15 - 20分钟喝一次。比如，用带刻度的水杯精准控制饮水量，养成规律的补水节奏。

持续补水：高热期间，补水要贯穿始终。不能因为暂时不口渴就停止，即使没有明显口渴感，也应定时补充水分。

三、补水物质的明智之选

白开水：简单又安全，是高热补水基础选择。能快速补充水分，调节体温，促进新陈代谢。烧开水后，晾至37℃ - 40℃，接近人体体温，饮用后更舒适，也利于吸收。

淡盐水：高热大量出汗，不仅丢失水分，还会流失钠、钾等电解质。淡盐水可补充电解质，维持体内电解质平衡。调配时，每1000毫升水加0.9克盐，口感微咸即可。

果汁：富含维生素和糖分，能补充能量与水分。但要选鲜榨且无添加的果汁，稀释后饮用，避免高糖刺激胃肠道。像苹果汁、橙汁都是不错的选择，不仅补水，还能补充维生素C，增强免疫力。

运动饮料：含适量糖分、电解质和多种微量元素，能快速补充因高热丢失的物质。但要注意选择低糖、无咖啡因的产品，防止对身体造成额外负担。

四、特殊人群的补水注意

儿童：儿童高热时，补水要更谨慎。可选用儿童专用电解质水，口味更易接受，成分也更适合儿童。根据年龄和体重调整饮水量，必要时咨询医生。

老年人：老年人脏器功能衰退，高热补水时要密切关注身体反应。若有心脏、肾脏疾病，更要严格控制饮水量和速度，防止加重脏器负担。

面对高热，正确补水是帮助身体恢复的重要一步。选对补水物质，把握好补水节奏，为身体筑起对抗高热的“水防线”。