健康
科普
- 2026-03 24
- 睡不好，别忽视!科学应对睡眠障碍 良好睡眠是健康基石，而睡眠障碍已成为困扰多数人的常见问题。作为神经内科护士，临床中常遇到因失眠、多梦、易醒、昼夜颠倒等问题就诊的患者，长期睡眠紊乱会直接损伤神经功能，引发头痛、头晕、记忆力下降，还会加重焦虑、抑郁情绪，甚至诱发心脑血管疾病。 睡眠障碍并非简单“睡不着”，压力过大、作息不规律、电子产品依赖、神经系统疾病等都是常见诱因。想要改善睡眠，需养成规律作息，睡前远离手机，营造安静黑暗的睡眠环境，避免咖啡、浓茶与剧烈运动。 改善睡眠，要从建立健康的睡眠习惯开始：保持规律作息，睡前1小时远离手机电脑，不饮用咖啡、浓茶、酒精类饮品，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，白天适度运动但避免睡前剧烈活动。 如果睡眠问题持续超过两周，通过自我调节无法改善，或伴随严重打鼾、肢体抽动、夜间憋醒等情况，一定要及时前往神经内科或睡眠专科就诊，明确病因、科学干预，切勿盲目服用助眠药物。 若长期失眠、打鼾严重、睡眠中肢体抽动，且白天疲惫乏力、注意力不集中，切勿自行服用安眠药，应及时到神经内科或睡眠门诊检查，排查病因后科学干预。睡好每一晚，才能守护好神经健康与生命质量。愿大家重视睡眠，用健康作息守护神经与身心状态。
- 2026-03 24
- 警惕“呼吸杀手”恶性胸膜间皮瘤——来自临床的警示与科普 在呼吸与危重症医学科III有一位52岁的杨先生因“活动后胸闷气短3天”就诊，入院检查发现右侧大量胸腔积液、右下肺占位，同时伴随肾功能异常、肝囊肿等问题。医护团队为其实施胸腔闭式引流及内科胸腔镜检查，最终通过病理活检与多学科会诊，确诊为恶性胸膜间皮瘤(cT4N1M1 IV期)，已属肿瘤晚期。 这并非个例。恶性胸膜间皮瘤作为一种罕见且凶险的胸膜原发肿瘤，早期症状隐匿，常与慢阻肺、哮喘等常见呼吸病混淆，多数患者确诊时已错过最佳治疗时机，给家庭和社会带来沉重负担。 被忽视的“胸膜癌症” 恶性胸膜间皮瘤是起源于胸膜间皮细胞的恶性肿瘤，与石棉暴露高度相关，此外长期接触粉尘、辐射、病毒感染等也可能诱发。它的典型表现与杨先生相似： • 早期信号：活动后胸闷、气短、胸痛，伴随轻微咳嗽，易被误认为“老慢支”“感冒”; • 进展表现：胸腔积液持续增多、体重快速下降、乏力、呼吸困难，晚期可出现骨转移、淋巴结转移。 由于缺乏特异性早期筛查手段，加之公众认知度极低，该病确诊时多为晚期，5年生存率不足10%，被称为“隐匿的呼吸杀手”。 早发现、早干预是关键 1. 高危人群需警惕：长期接触石棉、建筑粉尘、矿尘的从业者，有家族肿瘤史、慢性胸膜疾病史者，应每年进行胸部CT检查; 2. 异常症状别拖延：若出现持续胸闷、气短、胸痛，且常规治疗无改善，需及时排查胸腔积液、肺部占位，避免漏诊; 3. 多学科诊疗是核心：恶性胸膜间皮瘤需胸外科、肿瘤科、呼吸科、肾内科等多学科协作，像杨先生这样合并肾功能异常、尿路结石的患者，更需个体化治疗方案，目前晚期治疗以化疗联合免疫治疗为主，部分患者可通过靶向治疗延长生存期。 提升认知，守护呼吸健康 恶性胸膜间皮瘤虽凶险，但并非不可防、不可治。企业需加强职业防护，避免从业者直接接触石棉等致癌物; 公众要重视呼吸道异常信号，摒弃“胸闷忍一忍就好”的误区; 医疗机构应推广胸腔镜活检、病理会诊等规范化诊疗流程，为晚期患者争取更多治疗机会。 呼吸健康无小事，每一次胸闷气短都可能是身体发出的警报。早识别、早诊断、早治疗，才能让更多患者远离“呼吸杀手”的威胁，拥抱顺畅呼吸。
- 2026-03 24
- 别让焦虑，偷走你的健康 作为一名神经科护士，我在临床中发现，越来越多的患者被焦虑情绪困扰，且常常与头晕、头痛、失眠、肢体麻木、心慌、胸闷等症状相伴出现。很多人误以为焦虑只是“想太多”,殊不知它是一种常见的情绪障碍，长期不干预会直接影响神经系统与身体健康。 焦虑并非矫情，当压力过大、精神紧张、作息紊乱时，大脑神经调节失衡，就会出现持续担忧、坐立不安、注意力下降、入睡困难等表现，严重时还会引发躯体化症状，让人反复就医却查不出明显器质性问题。长期焦虑不仅会加重失眠、记忆力减退，还可能诱发或加重偏头痛、三叉神经痛、脑血管痉挛等神经科疾病，形成恶性循环。 面对焦虑，我们不必恐慌。日常可通过规律运动、深呼吸、培养兴趣爱好缓解压力，保持良好作息，减少熬夜与过度思虑。当负面情绪难以自我调节，且持续影响工作、生活与睡眠时，一定要及时重视。 焦虑可防可治，不必独自硬扛。及时到神经内科或心理科就诊，通过专业评估与科学干预，多数人都能恢复平稳心态。善待情绪，守护神经，愿大家远离焦虑，身心安然。
- 2026-03 24
- 科学认识结核，畅享健康呼吸 3月24日是世界防治结核病日，今年我国主题为全面行动 全力投入 全民参与 终结结核。结核病可防、可诊、可治，唯有科学认知、规范防控、全程管理，才能真正终结结核流行。 认识结核病：不止“肺痨”，全身皆可受累 结核病是由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，肺结核占比80%-90%，还可侵犯淋巴结、骨骼、脑膜、泌尿生殖系统、肠道等全身各器官，俗称“痨病”。其中肺结核最常见，呼吸道传播是主要传播途径。 结核菌生命力较强，在干燥环境中可存活数月，但对紫外线、高温敏感，阳光暴晒、煮沸消毒均可有效杀灭。该病潜伏期长、起病隐匿，很多人感染后初期无明显症状，当免疫力下降时才会发病。 二、出现这些症状，要警惕结核 结核病症状不典型，极易被误认为感冒、支气管炎，若出现以下情况，应及时就医检查： 1.咳嗽、咳痰持续2周及以上; 2.痰中带血、咯血，伴有胸痛、胸闷; 3.午后低热、夜间盗汗、莫名乏力; 4.食欲下降、体重减轻、长期低热。 三、科学诊疗：规范治疗是治愈关键 结核病治疗遵循早期、联合、适量、规律、全程十字方针，初治肺结核标准疗程6个月，擅自停药、漏服极易导致耐药结核，治疗周期延长至2年以上，治愈率大幅下降。 四、全民防控：每个人都是健康第一责任人 1.增强免疫力：均衡饮食、规律作息、适度运动，避免长期熬夜、过度劳累。 2.保持通风：居家、教室、办公室等场所每日开窗通风，减少病菌聚集。 3.做好个人防护：在人员密集场所佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻，不随地吐痰。 4.重点人群防护：新生儿及时接种卡介苗;老年人、糖尿病患者、免疫力低下者等高危人群，定期进行健康筛查。 5.减少密切接触：避免与活动性肺结核患者长期近距离接触，接触时做好防护。 结核病防控没有旁观者，政府、医疗机构、家庭与个人同心协力，才能筑牢健康屏障。作为感染科护士，我们将始终坚守一线，用专业照护与健康宣教，帮助每一位患者规范治疗、早日康复。
- 2026-03 24
- 静脉曲张不用愁，中医刺络巧解忧 在中医科温暖的病房里，一段温情故事静静流淌。清晨护理查房时，护士长胡群敏锐捕捉到住院的丁爹爹眉宇间的愁绪，只见他默默垂泪，情绪低落。细问之下，原来是他的女儿丁女士深受下肢静脉曲张折磨，肿胀疼痛难忍，已达到手术指征。丁爹爹既心疼女儿受苦，又因自己住院无人照顾而倍感焦虑，心事重重。 见此情景，胡护士长第一时间上前宽慰，并凭借在广东省中医院进修习得的精湛技术，向丁爹爹推荐了中医科特色外治良方——刺络放血疗法。她耐心解释，这套古法外治有望保守改善症状，助力丁女士避免手术。恰逢丁女士前来探视，胡护士长立即为其进行专业评估，在确认凝血功能正常、符合适应症后，量身定制了刺络放血治疗方案。 治疗期间，丁女士坚持每周接受1-2次放血治疗，前后共7次，历时两个月。奇迹悄然发生：从最初胀痛难耐、行走困难，到肿胀渐消、痛感减退，再到曲张脉络明显改善、身体轻松自在。丁女士不仅成功规避了手术，更恢复了正常行走能力，生活质量大幅提升。她满怀感激地说：“是中医救了我，让我少受了开刀的罪。” 刺络放血是中医经典外治技法，承载着千年智慧。从中医理论看，下肢静脉曲张多由气滞血瘀、脉络瘀阻所致，气血运行不畅，导致青筋隆起、肿胀疼痛。刺络放血通过精准点刺瘀阻部位，疏通经络、活血化瘀、破瘀生新，直接松解气血阻滞，重塑局部循环，从根源上消肿止痛、修复脉络。 该疗法无创口、不出血、痛苦小、恢复快，无需住院，不影响日常工作生活，为不愿手术、不耐受手术的患者提供了安全有效的新选择。此案例的圆满治愈，既是胡群护士长精湛医术与仁心的体现，更是中医外治简、便、廉、验优势的生动彰显。中医科将继续传承国粹，以特色疗法守护百姓健康，让更多患者摆脱病痛。
- 2026-03 24
- 倒春寒“喘不过气”：你的气道真的被“冻”住了 “她是气道瞬间被‘冻’住了!”倒春寒里，不少人突然胸闷、咳嗽、喘不上气，这并非夸张，而是气道痉挛在作祟，且和穿衣不当密切相关。 初春气温起伏大，很多人过早脱掉厚外套，颈部、口鼻、腰腹暴露在外。干冷空气直灌呼吸道，刺激黏膜上的敏感神经，引发气道平滑肌反射性收缩，管腔骤然变窄，就像气管被“掐住”，出现憋气、喘息、剧烈咳嗽，医学上称为气道高反应。老人、儿童、哮喘及慢阻肺患者气道更脆弱，一次受凉就可能诱发急性发作。 我们平时出门前常常会查查天气预报，最低温度是多少度，靠这个来判断需不需要防寒，但呼吸慢病人群更需要掌握的一项指标是‘风力等级’，风力>3级就能明显感到风吹到脸上会疼，这时就督促我们需要防风。” “防风的第一道防线是口和鼻，护住这两处别让冷风长驱直入。很多人认为戴口罩就完事，推荐选择带‘呼吸阀’的口罩，比如N95口罩，带‘呼吸阀’的口罩是单向排气，不闷。”“最关键的是‘鼻吸口呼’的呼吸技巧，吸气时用鼻子，鼻毛和黏膜能预热、湿润空气，呼气时用嘴，像吹口哨一样缓慢呼出。 有些呼吸慢病患者常常穿三四件厚毛衣，结果胸口被勒得喘不过气，给呼吸慢病患者的穿衣建议是坚持‘松软轻’三原则，上衣可以选‘H型’的宽松款，别收腰，内搭选‘V领’或‘U领’，避免高领勒脖子，下装选加绒运动裤，比棉裤灵活，活动时也不影响呼吸。” 教大家一个“自测法”，比如穿上外衣后，如果双手叉腰深呼吸，能轻松吸到腹部鼓起，就说明衣服不紧;但如果胸口发闷，有外物的压迫感，就意味着需要换薄一点的。 倒春寒防的不只是冷，更是气道突发痉挛。穿对衣、护好呼吸道，才能平稳度过换季敏感期。
- 2026-03 24
- 痰黏如胶、咳不出?警惕痰热堵肺!2招清痰护肺，喉咙立刻松快 很多肺病、咳嗽的朋友都有这种感受：痰液又黏又稠，像口香糖一样死死粘在喉咙深处，咳不出来、咽不下去，胸口发闷、呼吸都不顺畅。 其实这种黏痰、黄痰、难咳的痰，中医里大多是痰热堵肺在作怪。不起眼的日常习惯，正是让痰越来越黏的元凶：喝水太少、爱吃辛辣油腻、熬夜上火、室内太干燥、长期用嗓或呼吸不畅，都会让肺里津液被“烤干”，痰液变得黏稠难排。 痰堵在肺里，不仅难受，还会加重咳喘、胸闷，拖慢恢复。今天教大家2招简单实用的清痰护肺法，在家就能做，安全又有效。 第1招，空心掌叩背。临床上常用的一种物理排痰法，操作要点是手掌弓成杯状，手腕部发力，从肺底向上轻叩，注意要避开脊柱。操作时机是餐前1小时或餐后2小时，每次叩背5分钟;骨质疏松者叩背的力度要减半，咳血患者禁用。如果患者拍打过程中感到疼痛或气急，应立即停止。 第2招，三色食疗化痰清肺热。配方是雪梨1个(润肺)+白萝卜100克(消积)+陈皮5克(理气)，把食材切块加水800毫升煮20分钟，取汁代茶饮，它的功效是，梨酸生津，萝卜辛散痰结，陈皮醒脾化湿。但在喝这个代茶饮的同时，要忌口，忌辛辣、甜腻、油炸食物。 黏痰不是小问题，长期堵肺会越拖越重。改掉伤肺习惯，用好这两招，把黏痰清出去，呼吸顺畅，胸口也轻松。
- 2026-03 24
- 儿童急性喉炎不可小觑！这种“狗叫样咳嗽”，千万别当普通感冒！ 每到季节交替，儿科急诊总会迎来一群特殊的小患者。白天还活泼可爱，夜里却突然声音嘶哑、咳嗽像小狗叫、呼吸不畅，家长慌了神，连夜赶来医院——这就是儿童急性喉炎。 为什么小宝宝更容易得急性喉炎？ 急性喉炎是喉部黏膜的急性炎症水肿，多见于 6个月～3岁 的婴幼儿。孩子的喉咙有三个特点：气道本身很窄、黏膜娇嫩、疏松、血管丰富。一旦发炎水肿，喉咙会迅速堵死，严重时可引起窒息，属于儿科急症。 记住这3个表现，一出现就警惕! 高度怀疑急性喉炎：1. 声音突然嘶哑，甚至哭不出声2. 犬吠样咳嗽：像小狗叫一样，“空空空”的声音3. 吸气性喉鸣：吸气时喉咙有哨音、凹陷 重点提醒：急性喉炎大多在夜间入睡后突然加重！出现这些信号，立刻去急诊！ 以下任意一条，不要观察、不要拖：1.呼吸明显加快、费力2.吸气时胸口、锁骨上、肋间隙凹陷3.脸色、嘴唇发白或发青4.烦躁不安、精神差、嗜睡5.无法喝水、无法吃奶 送医前，家长可以做这3件事 ✅ 尽量让孩子安静、少哭闹✅ 保持室内通风、湿度适宜✅ 多喝温水，不要捂太厚 ❌ 千万不要做 不要自行喂止咳药、感冒药;不要以为“睡一觉就好”;不要等到天亮再去医院。 关于激素，家长不用害怕 很多家长一听“激素”就紧张。但在急性喉炎治疗中：雾化/口服/静脉激素，是救命的关键治疗。作用是：快速消肿、打开气道。规范、短期使用，安全有效，不必过度担心。 日常预防，做好这几点 季节交替、降温时注意保暖，避免受凉、少去人多、密闭、空气差的公共场所、勤洗手，不共用口水巾、餐具、不让孩子长时间大喊大叫、过度用嗓、多喝水，保持呼吸道湿润。 急性喉炎来得急、进展快，但只要早识别、早就医、早处理，绝大多数孩子都能很快好转、平安无事。别把“犬吠样咳嗽”当普通感冒，别让犹豫耽误了最佳救治时间。愿每一个宝贝，都能远离急症，平安健康。
