健康
科普
- 2026-06 02
- 潮湿雨季，请守护好宝贝的肠胃 最近天总是阴沉沉的、多雨潮湿的季节，高温高湿的环境，导致水果比如桃子容易长霉斑。蘑菇显著生长，记得一天孩子刚放完学就迫不及待地跟我说：“妈妈告诉你我发现一楼角落里竟然长了两朵蘑菇。”我笑着说：“那你马上就可以成为采蘑菇的小男孩啦!” 随着6月份梅雨季节的马上到来，细菌、霉菌繁殖速度加快，湿气加重，宝贝们的脾胃运化功能减弱，极易出现腹胀、腹泻、食欲不振、消化不良等肠胃不适，因此做好胃肠健康管理尤为关键。 一、日常要严把饮食卫生关 饭前便后要洗手，餐具定期煮沸消毒，食物充分加热(中心温度>70℃);冰箱冷藏室保持<4℃，生鲜食材清洗干净、煮熟煮透，尤其肉类，防止细菌感染。食材哪怕只有一点点发霉也要整个扔掉!处理生熟食使用不同砧板。 二、调节饮食结构 多吃山药、小米粥、南瓜、面条、蔬菜等清淡易消化食物减轻肠胃负担;暂停油炸、甜食、海鲜、生冷食物以免引发不适。 三、改善生活环境 保持室内通风，晴天及时开窗除湿，必要时开除湿机，减少霉菌滋生。定期清洗空调滤网。 四、注意腹部保暖 生活中规律作息，睡觉务必护住肚子，少待在阴冷潮湿的环境中。饭后可带孩子适度散步，促进肠胃蠕动，也可轻轻按摩腹部，帮助消化。 五、孩子若出现这些情况时请立即就医 腹泻持续超过48小时不缓解; 出现血便或黑色柏油样便; 伴有持续高热(>39℃)或严重脱水症状;
- 2026-05 27
- 躲不掉的梅雨天！4大高发皮肤病，这样预防不反复！ 最近阴雨连绵、空气湿度爆表，高温高湿的环境，正是真菌、螨虫、细菌疯狂滋生的“天然培养皿”。很多人皮肤瘙痒反复，不是过敏体质变差，而是天气在“搞事”!潮湿闷汗会破坏皮肤屏障，让各种皮肤问题找上门。 结合皮肤科门诊接诊情况，梅雨季最高发的皮肤问题主要分为四类，也是大家日常最容易遇到的肌肤困扰： 第一类：真菌性皮肤病。也就是常见的脚气、体癣、股癣，具有极强的反复性和传染性。典型症状为脚趾缝脱皮发白、皮肤出现环状红圈，多发于四肢、腹股沟等部位。这类问题遇热、沾水、出汗后瘙痒会明显加重，若不及时护理干预，很容易反复发作，还会通过衣物、毛巾等交叉传染。 第二类：湿疹加重复发。本身有湿疹史的人群，在梅雨季极易病情反复、症状加重。主要表现为皮肤长出成片小红疹，严重时会出现渗水、结痂情况。空气持续潮湿黏腻，会让肌肤长期处于闷湿状态，诱发剧烈瘙痒，频繁抓挠后容易导致皮肤破溃，引发二次感染。 第三类：螨虫虫咬皮炎。梅雨季光照不足、湿气重，被褥、枕套、衣物中容易滋生大量螨虫。很多人睡醒后身上突然出现分散的小红包、小水疱，伴随剧烈瘙痒，大多是螨虫叮咬导致，反复接触螨虫污染源，瘙痒和皮疹会持续加重。 第四类：汗疹痱子。潮湿闷热的天气下，人体出汗量大且汗液难以蒸发，若衣物透气性差，汗液会堵塞毛孔。脖子、后背、腋下等部位会长出细密的小疹子，伴随刺痛、瘙痒感，久坐、出汗后不适症状会更加明显。 想要安稳度过梅雨季，远离各类肌肤问题，做好居家日常防护至关重要，以下是简单实用的护肤防护技巧，人人可学： 1. 保持干燥是关键!出汗后及时擦干身体、吹干头皮和指缝，洗澡后务必擦干皮肤，不让湿气残留。 2. 衣物首选纯棉透气款，贴身衣物每日换洗，阴雨天衣物晾不干，一定要用烘干机、吹风机吹干再穿，拒绝“潮衣服”上身! 3. 勤除螨勤通风，被褥、枕套定期清洗暴晒，阴雨天多开窗通风，减少螨虫滋生。 4. 切记不要频繁抓挠、热水烫洗止痒，会破坏皮肤屏障，越抓越顽固、越抓越反复! 温馨提醒： 轻微的皮肤瘙痒、干燥不适，可通过日常护理有效缓解改善。但如果出现红疹大面积扩散、皮肤瘙痒持续不减、脱皮渗水反复发作等情况，切勿自行随意涂抹药膏，以免药不对症加重病情。建议及时前往正规医院皮肤科就诊，接受专业诊断和对症治疗。 科普小贴士： 1. 真菌性皮肤病具有传染性，鞋袜、毛巾、浴盆专人专用，避免交叉感染; 2. 梅雨季切忌长期使用滋润厚重的护肤品，避免闷堵毛孔、加重皮肤湿热; 3. 儿童、过敏体质、出汗多人群，是梅雨季皮肤病高发人群，需重点防护。科学做好梅雨季肌肤防护，避开护肤误区，就能有效远离各类皮肤困扰，清爽安稳度过湿热夏季。
- 2026-05 27
- 一开空调全家都咳嗽?原来是霉菌在作祟，开机三步不能省 立夏之后，不少地区气温较高、热度拉满。华北平原等地冲击今年首个35℃，高温季就此拉开帷幕。随着热力升级，闲置许久的空调再次上岗。但空调数月甚至一年未开，内部积聚了大量灰尘、细菌、霉菌等，不仅影响制冷效果，还暗藏健康隐患。 一、重启空调前需要哪些开机仪式?一起来看看吧! 1.外观检查:首次开空调前，建议先全面检查空调的室内外机，如室内机外壳是否有变形、开裂，室外机风扇叶片有无破损、固定支架有无松动等。还需检查空调的电源插头、插座有无松动、老化现象，避免运行时出现安全隐患。 2.全面清洗:清洗空调前，务必先切断电源，再打开室内机面板取出过滤网，可以使用清水或中性洗涤剂轻柔刷洗，置于阴凉通风处晾干后，再装回原位。建议每年做一次深度清洗。 3.开机运行:空调清洗完毕后，开机时先选择送风模式，保持门窗敞开通风，排除内部残留灰尘。送风结束后，再调至除湿模式，去除内部积存潮气。如果空调无异味、无异响、无漏水且出风顺畅，则可切换至制冷模式。 二、健康吹空调的实用技巧 1.控制适宜温湿度:空调温度建议设置在26℃-28℃，减小室内外温差，减轻身体负担且更省电;室内湿度保持40%-60%，可通过补水、放置清水的方式缓解空气干燥，保护皮肤与呼吸道黏膜。 2.定时开窗通风:密闭空调房空气流通差、空气质量低，建议每2-3小时开窗通风10-15分钟，保持室内空气新鲜。同时巧用风向，制冷时风口朝上，利用冷空气下沉原理循环降温，提升制冷效果。 3.避免骤冷骤热:我们机体的适应力是有限的，比如从很热的环境中突然进入到空调房内，或从空调房内突然进入很热的环境，这种情况下机体很难调适，容易出现免疫功能紊乱、免疫功能低下等问题。
- 2026-05 27
- 胃胀气肚子硬，做腹式呼吸反伤身?微调姿势和深度，练强呼吸还排气! 很多人胃胀气、肚子发硬、饭后憋闷时，都会跟风练腹式呼吸舒缓不适。但不少人发现，练完不仅没缓解胀气，反而腹胀更严重、肚子更紧绷，甚至伴随嗳气、反酸。其实并非腹式呼吸没用，错误的呼吸深度和姿势，会加重腹腔压迫，适得其反，微调细节既能强化心肺，又能顺气排气、缓解腹胀。 多数人练的都是“错误腹式呼吸”，核心问题是用力过猛、吸气过深。胀气人群本身腹腔气体堆积、腹部肌肉僵硬，若刻意大幅度鼓腹、憋气撑肚，会持续挤压胃肠道，让肠胃蠕动紊乱，气体无法排出，堆积在胸腹之间，加重胃胀、小腹发硬的问题，长期错练还可能诱发膈肌疲劳。 想要呼吸养生、顺带排气消胀，只需微调两个关键细节，适配胀气体质。 第一，调整姿势，拒绝平躺紧绷练。肚子胀气时不要平躺练习，平躺会让腹腔压力升高、气体滞留。建议采取屈膝侧卧或靠坐姿势，腰背自然放松，腹部完全不受挤压，给肠胃留出舒展空间，为气体排出创造条件。 第二，放缓深度，轻呼吸不蛮力鼓腹。摒弃大幅度深呼吸，改用浅缓腹式呼吸。吸气时轻轻隆起小腹，不用刻意撑满腹部;呼气时缓慢收紧腹部，主动带动膈肌回落，温和按摩胃肠道。整套呼吸轻柔舒缓，不憋气、不用力。 正确练习能激活膈肌功能，改善胸腹循环，带动紊乱的肠胃蠕动恢复正常，慢慢排出堆积废气，从根源缓解反复胃胀、肚子发硬。 提醒大家：肠胃胀气、腹部僵硬时，切忌蛮力深呼吸。找对姿势、控制呼吸力度，简单微调就能让腹式呼吸变成养胃排气的养生方式，轻松改善日常腹胀不适。
- 2026-05 22
- 你的“人工血管小宝贝”还好吗？动静脉内瘘居家护理，笑着看完就能记住 对于尿毒症患者来说，长期规律的透析治疗，是维持生命、保障生活质量的重要方式。 而透析最关键、最珍贵的**“生命通道”，就是手臂上的动静脉内瘘**，被大家亲切称为透析患者的“VIP专属通道”。 内瘘养护得好，能长期稳定使用，保障每一次透析顺利进行;一旦护理不当、出现堵塞或损伤，就会直接影响治疗，给身体带来极大困扰。 今天带大家轻松看懂、牢牢记住，动静脉内瘘居家完整护理指南。 🧼 术后初期：术侧手臂一定要精心呵护 刚做完内瘘手术的恢复期，请务必细心保护术侧手臂，不沾水、不受压、不负重。 ❌ 禁止事项 - 不提重物、不拎重物 - 不穿袖口过紧的衣服 - 睡觉严禁压迫术侧手臂 ✅ 正确护理 - 日常可适当抬高手臂，促进血液回流 - 轻微肿胀属于正常术后反应，数日可自行缓解，无需过度焦虑 👐 每日30秒自查：看懂内瘘“通不通、好不好” 每天花半分钟自查，是预防内瘘堵塞最省钱、最有效的方式! ✅ 摸一摸 轻触内瘘吻合口，能感受到持续、柔和的震颤，类似手机轻微震动，说明通路通畅。 ✅ 听一听 贴近皮肤可听到连续的血管杂音，代表血流正常、内瘘正常工作。 ⚠️ 紧急预警 一旦出现震颤消失、杂音减弱、手臂发凉、局部疼痛等情况，不要等待、不要拖延，立刻联系医护人员，警惕血栓形成! 🚫 硬核禁区：这些事，内瘘手臂绝对不能做 记住一句话：内瘘侧手臂，只用来透析，不干其他事! ❌ 禁止在术侧手臂：量血压、抽血、打针、输液 ❌ 禁止磕碰、撞击、用力掰手腕、大幅度甩臂 ❌ 禁止负重劳作、挎重物，避免血管损伤、出血 ✅ 日常拎包、提东西、做家务，全部使用健侧手臂 🍽️ 吃喝作息+科学锻炼，养出“长寿内瘘” 1. 清淡饮食、严控饮水 坚持低盐、低脂饮食，严格控制饮水量，稳定身体代谢，保护心肾功能，避免血压波动损伤血管。 2. 平稳控制血压 血压过高会冲击损伤内瘘血管，血压过低容易造成血流缓慢、诱发血栓。 请遵医嘱规律服药，切勿擅自停药、减药、换药。 3. 注意保暖、适度锻炼 透析间期做好手臂保暖，避免受凉血管收缩; 日常可轻柔握拳、松拳交替训练，节奏舒缓、循序渐进，有效锻炼血管、促进血管扩张变粗，提升内瘘质量。 4. 按时规律透析 不缺席、不拖延、不擅自更改透析时间。随意间断透析，会大幅增加内瘘堵塞风险。 🚨 出现这些情况，立刻就医! 如内瘘侧手臂出现以下任一症状，请第一时间到医院就诊，切勿自行观察处理： - 局部红肿、发热、疼痛加重 - 穿刺点渗血、渗液、止血困难 - 手臂麻木、发凉、无力 早发现、早干预，最大程度保住珍贵的透析生命线! 善待内瘘，就是善待自己的生命通道。 科学居家护理，规范日常养护，让每一位透析患者的“生命线”更长久、更通畅、更安全!
- 2026-05 22
- 科学修复产后腹直肌分离，告别松垮肚 作为长期陪伴孕妈分娩、跟进产后康复的产科医护人员，我们在临床中经常听到产后妈妈的困扰：“宝宝已经出生很久，肚子却依旧松松垮垮，像怀孕四五个月一样”“刻意节食、收腹，小肚子始终消不下去，穿衣尽显臃肿”。 其实，这并不是单纯的产后发胖，大部分根源都是腹直肌分离。这是产后女性非常普遍的生理问题，但很多妈妈因认知不足、盲目锻炼、拖延修复，白白错过最佳恢复期，留下长期腹部松弛、腰腹无力的问题。 为什么产后容易出现腹直肌分离? 孕期随着胎儿逐渐长大，子宫持续膨隆，腹腔压力不断升高，会慢慢向两侧牵拉腹部肌肉。原本紧密贴合的左右两侧腹直肌被逐渐撑开，连接双侧肌肉的腹白线被拉伸、变薄、松弛，最终形成腹直肌分离。 无论是顺产还是剖宫产妈妈，几乎都会出现不同程度的腹直肌分离，这是身体为适应妊娠、完成分娩做出的正常生理改变，无需过度焦虑，但绝对不能放任不管，更不能盲目自行修复。 居家自测!快速判断腹直肌分离程度 教大家一个简单、精准的居家自测方法，轻松判断自身情况： 1. 平躺仰卧，双腿屈膝踩实地面，全身放松，腹部自然松弛; 2. 双手手指并拢，垂直放置于肚脐正中; 3. 轻轻抬头、收紧腹部，感受腹部肌肉发力，触摸肌肉中间的缝隙宽度。 分级参考标准 - 1指以内：正常范围，无需特殊修复 - 1–2指：轻度腹直肌分离，可通过科学居家训练恢复 - 2–3指：中度分离，建议结合专业康复干预 - 3指以上：重度分离，必须进行正规医疗康复，禁止盲目自行锻炼 警惕!产后修复最伤肚子的3大误区 很多妈妈肚子越练越松、分离越来越严重，都是踩了误区： 1. 过早做卷腹、仰卧起坐、平板支撑 这类动作会急剧增加腹腔压力，强行拉扯腹白线，直接加重腹直肌分离，是产后修复大忌。 2. 长期依赖束腰收紧肚子 束腰只能物理挤压、临时收紧腹部外观，无法修复松弛的肌肉和腹白线。长期佩戴还会压迫腹腔内脏、影响血液循环、削弱核心肌力，得不偿失。 3. 误以为可以自行恢复、拖延不管 腹直肌分离不会完全自愈，拖延越久，腹部肌肉弹性越差，后期修复难度翻倍。 黄金修复期!科学修复方式公开 产后42天至半年内，是腹直肌修复黄金窗口期 此时身体机能、软组织弹性、激素水平都处于最佳恢复状态，及时干预，恢复速度和效果最佳。 轻度分离(1–2指)：居家科学训练 以低腹压、激活深层核心动作为主：腹式呼吸、骨盆倾斜、跪姿收腹等温和训练。 每天坚持10–15分钟，循序渐进唤醒腹部深层肌肉，逐步缩小肌肉间隙，安全修复腹直肌。 中重度分离(2指以上)：建议专业医疗康复 针对中重度腹直肌分离，我院产科康复中心采用低频电刺激康复治疗： 通过温和的专业电刺激，被动激活松弛、无力的腹部肌群，促进腹直肌收缩、修复受损腹白线，从根源改善腹部松弛、闭合肌肉缝隙。 康复频率为每周2–3次，无需每日操作，给肌肉充足修复时间，配合专业康复手法、个体化训练指导，修复效果高效、安全、不易反弹。 写在最后 产后修复从不是“快速瘦肚子”，而是一场温柔、科学、循序渐进的身体复原。 腹直肌修复没有捷径，避开误区、选对方式、耐心坚持，就能慢慢告别松弛肚、重塑紧致腰腹。愿每一位产后妈妈都能科学爱自己，从容修复体态，重拾自信状态!
- 2026-05 22
- 5·20全国母乳喂养宣传日 科学赋能哺育 专业守护新生 ——孝感市中心医院产科成功开展母乳喂养健康大课堂 为积极响应全国母乳喂养宣传日科普号召，进一步普及科学母乳喂养理念，规范母乳喂养实操技能，缓解孕产妇哺育焦虑，全面提升母婴健康照护水平，5月20日15:30，孝感市中心医院产科示教室开展母乳喂养健康大课堂公益科普活动，为准爸爸准妈妈带来一堂专业实用、贴合临床的健康宣教课程。 母乳喂养是守护新生儿健康成长的基础，也是助力产后恢复、增进亲子情感联结的重要途径。临床诊疗中，大众乳腺知识匮乏、哺乳姿势不标准、乳汁淤积、喂养认知误区、哺乳乳房疼痛等问题，仍是影响母乳喂养顺利推进的主要原因。为切实解决孕产妇哺育难题，本次课堂采用多学科协作模式，以理论讲解结合实操演示、科普授课搭配互动答疑的形式分层教学，让科普内容更专业、系统、接地气。 课堂上，甲乳外科张晓莉护士长从乳腺解剖与健康养护角度，细致讲解乳房生理结构、腺体分布、乳汁分泌机制及日常乳房养护要点。讲解通俗易懂，帮助孕产妇及家属理清泌乳原理，纠正“涨奶就是奶量充足、乳汁清淡没有营养”等常见误区，普及乳汁淤积、乳房胀痛的成因与预防方法，推动大众从经验式喂养向科学化护乳转变，夯实母乳喂养理论基础。 随后，产科母婴护理专科护士喻红君带来《母乳喂养通关指南》专题分享。结合一线临床工作经验，针对母乳喂养全流程高发难题与认知误区逐一讲解，重点讲解产后早接触、早开奶，正确含乳方式、舒适哺乳体位，新生儿饱腹判断、按需喂养原则，堵奶应急处理、哺乳期饮食作息与情绪调节等核心内容，有效解决新手家庭不会喂、不敢喂、哺乳疼痛等实际困扰，帮助孕产妇树立科学哺乳信心。 授课结束后，现场开展一对一互动答疑。针对家属咨询的奶量偏少、夜间哺乳、乳头条件不佳、反复堵奶、混合喂养选择等个性化问题，授课团队逐一细致解答、现场指导、情绪疏导，量身给出哺育建议，有效缓解产前哺育焦虑，现场学习氛围浓厚，互动交流热烈。 本次母乳喂养健康课堂内容充实、针对性强、实用价值高。医院依托专科专业优势破除喂养误区，以精细化科普守护母婴健康，获得现场孕产妇及家属的一致认可。大家纷纷表示，课程内容干货十足、简单易懂，既改正了以往错误喂养观念，又熟练掌握实用哺乳技巧，收获良多。 本次科普活动充分展现医院多学科协同诊疗、分层专业化科普、精准化健康宣教的服务特色。依托甲乳外科专业理论支撑、产科实操技能教学，实现乳腺生理知识与哺乳实操技能一体化科普，突破单一宣教局限，保障科普内容科学全面。面对面答疑交流，将暖心优质的母婴健康服务送到群众身边，有效提升孕产妇自我护理能力，提高母乳喂养成功率。 今后，孝感市中心医院产科将持续深耕母婴健康服务，常态化开设孕妇课堂、健康科普、公益宣教等活动，持续普及科学备孕分娩、规范母乳喂养、产后康复及新生儿护理知识。以精湛技术、严谨作风、暖心服务，全方位守护母婴平安，陪伴新生命健康成长。
- 2026-05 21
- IPL您的专属皮肤管理大师 IPL(Intense Pulsed Light)=强脉冲光=光子嫩肤，它不是激光，而是宽谱、非相干的强光，靠“选择性光热作用”同时改善色斑、红血丝、毛孔、细纹、脱毛等多种皮肤问题。 一、它到底是什么? • 光源：氙气闪光灯，发出400–1200nm连续宽谱光(含可见光+近红外)。 • 核心：用滤光片选出特定波段，只打靶目标(黑色素、血红蛋白、水)，不损伤表皮。 • 和激光区别： ◦ 激光：单一波长、相干、定向，专病专治(如1064nm洗眉)。 ◦ IPL：宽谱、非相干、发散，一次可兼顾多种问题。 二、工作原理：选择性光热作用 简单讲：不同靶色基，吃不同波长的光，变成热，自己死掉/被代谢。 • 黑色素(色斑/暗沉)：吃500–600nm→热爆成小颗粒→代谢掉→祛斑、提亮。 • 血红蛋白(红血丝/泛红)：吃540–580nm→加热闭合异常血管→祛红、改善玫瑰痤疮。 • 水/胶原(细纹/松弛)：吃600–1200nm→真皮升温→刺激胶原新生→紧致、缩毛孔、淡细纹。 • 毛囊(脱毛)：毛囊黑色素吸热→破坏毛球→长期抑毛。 三、能做什么?常见适应症 1. 光子嫩肤(最常用)：提亮肤色、淡化色斑/痘印、收缩毛孔、改善细纹、减轻泛红。 2. 脱毛：唇毛、腋毛、四肢细软毛(深色粗毛效果更好)。 3. 祛痘/控油：杀痤疮杆菌、抑皮脂、改善红肿痘与红痘印。 4. 改善敏感/红血丝：闭合扩张毛细血管，增强皮肤屏障。 5. 辅助治疗：黄褐斑、玫瑰痤疮、日光性皮炎、干眼症(眼科应用)。 四、治疗过程 1. 洁面→涂冷凝胶→戴护目镜。 2. 仪器选对应滤光片(如550nm祛斑、590nm祛红)。 3. 打光：光斑接触皮肤，有弹痛感/温热感，全脸10–15分钟。 4. 术后：冷敷→保湿防晒，3–7天避免暴晒、热水烫洗、摩擦。 五、风险与禁忌 常见轻微反应：潮红、灼热、轻微结痂，1–7天消退。 风险(能量过高/术后防晒差)：水疱、色素沉着(反黑)、色素减退、烫伤。 禁忌人群： 近期暴晒、皮肤有炎症/破损、光敏史/吃光敏药。 孕期、哺乳期、严重糖尿病/凝血障碍。深色皮肤需降能量、选长波长，防反黑。 六、IPL的升级：OPT/AOPT(超光子) 传统IPL：能量递减楔形波，首脉冲能量高，易烫伤。 OPT/AOPT(超光子)：方波、能量均匀，多脉冲+精准脉宽，更安全、痛感更低、效果更稳，适合敏感肌与深色皮肤。 总结 IPL是“全能型皮肤管理工具”：宽谱强光+滤光片，靠选择性光热，一次改善多种问题，恢复期短、安全性高，是入门级医美首选。
