在门诊经常可以有二十多岁甚至十多岁的小患者发作痛风或体检发现尿酸高来就诊。以前大家都认为痛风或高尿酸是富贵病，是大鱼大肉吃多了，酒喝多了才会得。这些小患者也没有这样大吃大喝，为什么也会得痛风或高尿酸呢。详细的询问患者的饮食习惯我们就会发现，他们有一个共同的爱好，就是基本上不喝白开水，而是以各种饮料代替。

近十多年来，各种代谢性疾病如糖尿病、痛风、高尿酸、高血脂、心血管疾病等越来越年轻化了，这些二三十岁的年轻人也成为了以前是老年人高发的慢性病人了。不得不说，这种把饮料当水喝的习惯是幕后重要的推手。

饮料中含有大量的糖份，包括果糖等，而果糖主要广泛存在于水果中，是不是所有水果都不能吃了呢，当然不是，水果中虽然含有果糖，但是单吃水果也不会进食过多，主要是代谢性疾病的患者如痛风需要避免饮用果汁，包括鲜榨果汁以及含糖分较高的碳酸饮料等。

这些糖份（果糖）被我们食用后到达肝脏，会发生一系列的代谢反应。第一，在这些代谢过程中，它就可能产生尿酸；第二，果糖是我们人体的能量，一旦这个能量过剩了之后，它就会以脂肪的形式特别是甘油三酯储存在我们体内，这种过程也会产生尿酸；第三，大量的果糖，它也会导致我们肾脏排泄尿酸的水平下降，那么这三者都会让我们体内的尿酸产生过多，从而诱发我们的痛风。同时饮料含有大量的热量，经常喝会导致肥胖，过多的糖份及热量的摄入又会增加糖尿病、高血压、心血管疾病的发病风险。

正是因为有以上的各种不良后果，中国居民膳食指南建议：我们每天摄入的添加糖要控制在50克以内，最好是25克以下。一块方糖含糖4.5克，按要求每天摄入的糖份在11块以下，最好是5.5块以下。但是随便喝1瓶饮料都能使我们糖摄入超标，如500ML瓶装的可乐含方糖11块，雪碧12.5块，荼π8.8块，阿萨母奶荼11块，蒙牛优益C 340ML 11.6块，更不用说那些高热量的奶荼。

所以，白开水是最健康的饮品。为了健康，请远离含糖饮料。