一直以来男性给人的印象都是“身强体壮”、“顶梁柱”，但“强壮”不代表健康，实际上男性的健康状况不容乐观，他们很爱面子，前列腺炎、性功能障碍、不育…这些医生眼中的常见病往往成为男性心里的“男言之隐”让他们陷入焦虑之中。

对于男人而言男性健康不仅是男人自身的需要更是整个家庭的需求和愿望。

研究表明，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎（20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上）、前列腺增生、性功能障碍、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发，秃顶等。

这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。

今年是第24个“ 世界男性健康日 ”今年的主题是：“守护男性健康，提高人口质量”在这个特殊的日子里为广大男性朋友提供七个重要的建议以帮助您更好地关爱自己追求健康和幸福的生活。

1.定期体检：无论年龄如何，定期体检是男性保持健康的第一步。通过定期的体检，医生可以早期发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。记住，预防胜于治疗。

2.均衡饮食：健康饮食是保持体重和预防慢性疾病的关键。男性应尽量摄取更多的水果、蔬菜、全麦食物和优质蛋白质，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

3.积极运动：体育锻炼不仅有助于维持健康的体重，还有助于增强心肺功能、提高免疫系统、减轻压力和改善心理健康。建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑或游泳，以及肌肉强化活动，如举重或俯卧撑。

4.控制压力：长期压力对身体和心理健康都有害。学会有效地应对压力，可以帮助降低焦虑和抑郁风险，改善睡眠质量。尝试放松技巧，如冥想、瑜伽、和深呼吸，以及寻求支持和建议，是有效应对压力的方法。

5.放弃不健康习惯：吸烟和过量饮酒是严重威胁男性健康的不健康习惯。吸烟与癌症、心脏病和呼吸问题相关，而过量饮酒可能会导致肝病、高血压和其他健康问题。努力戒烟和限制饮酒可以大大提高寿命和生活质量。

6.建立社交联系：社交联系对心理健康和幸福感非常重要。与家人和朋友保持亲密的联系，加强社交网络，可以减轻孤独感和抑郁情绪，提高生活满意度。

7.健康的性生活：男性应该保持健康性生活，注意性生活频率不能过度，要保护性能力，减少性功能障碍发病率，注意个人卫生，避免高风险性行为，减少性传播疾病的发生。学习性知识，如性健康的基本知识、性行为技巧和如何应对性方面的问题，有助于提高性健康水平。如果出现性功能减退，积极向医生寻求帮助，不要私自滥用助兴药物及保健品。

希望每个家庭再多一点

对男性健康的关爱

男性朋友也要对自己和家人负责

调整生活方式和饮食方式

远离那些雷区 健康生活每一天