在生命的长河中，心血管系统就如同承载着希望与活力的航道，为身体的各个角落送去养分与能量。然而，心血管疾病却如同潜伏的暗礁，时刻威胁着这条航道的畅通。让我们一起点亮“心”灯塔，照亮心血管健康之路。

一、认识心血管系统的“神秘地图”

心血管系统由心脏、血管和血液组成，是一个复杂而精密的网络。心脏作为核心的“泵”，不断收缩和舒张，推动血液在血管中循环流动。血管如同四通八达的道路，分为动脉、静脉和毛细血管，将氧气和营养物质输送到细胞，并带走代谢废物。

二、警惕心血管疾病的“隐形杀手”

1. 高血压

常被称为“无声的杀手”，它会逐渐损害血管壁，增加心脏负担，是导致心脏病、脑卒中等严重疾病的重要危险因素。

2. 高血脂

过多的胆固醇和甘油三酯在血管内堆积，形成粥样斑块，使血管狭窄、硬化，影响血液流动。

3. 冠心病

冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧，引起心绞痛、心肌梗死等严重后果。

4. 心律失常

心脏跳动的节律紊乱，可能导致心慌、头晕，甚至危及生命。

三、探寻心血管疾病的“蛛丝马迹”

1. 胸痛

尤其是压榨性、闷痛或濒死感的胸痛，可能是心肌梗死的信号。

2. 呼吸困难

在活动或休息时出现呼吸急促、困难，可能是心力衰竭的表现。

3. 头晕、昏厥

心律失常或脑血管供血不足时可能出现。

4. 心悸

感觉心跳异常，如心跳过快、过慢、不规律等。

四、开启心血管健康的“宝藏密码”

1、健康饮食

 （1）均衡营养

摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类），确保身体获得足够的维生素、矿物质、膳食纤维和优质蛋白质。

 （2）控制盐分

减少盐的摄入，避免食用高盐食品，如咸菜、腌制品等。过多的盐会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

 （3）限制饱和脂肪和反式脂肪

减少动物油、黄油、油炸食品和糕点的摄取，选择更健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

2、适度运动

 （1）每周至少 150 分钟中等强度有氧运动

如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂。

 （2）增加力量训练

适度的举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练有助于增强肌肉，提高基础代谢率。

 （3）减少久坐时间

定时起身活动，哪怕是简单的伸展运动，也有助于改善血液循环。

3、控制体重

 （1）保持 BMI 在正常范围

通过合理饮食和运动，将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间。

 （2）关注腰围

男性腰围应小于 90 厘米，女性腰围应小于 85 厘米，腹部肥胖是心血管疾病的重要危险因素。

4、戒烟限酒

 （1）戒烟

烟草中的有害物质会损害血管内皮，导致血管狭窄和硬化，戒烟是预防心血管疾病的关键一步。

 （2）限制饮酒

过量饮酒会升高血压，增加心律失常的风险，建议男性每日饮酒量不超过 25 克酒精，女性不超过 15 克酒精。

5、管理压力

 （1）学会放松

通过冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等方式减轻精神压力，保持心态平和。

 （2）良好的睡眠

保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有助于恢复体力，调节内分泌，稳定血压。

6、定期体检

 （1）监测血压、血糖、血脂

及早发现异常指标，并采取相应的治疗和生活方式干预。

 （2）心电图和心脏超声检查

定期进行心脏相关的检查，了解心脏的结构和功能。

五、点亮“心”灯塔，照亮未来

心血管健康是我们生命旅程中的重要保障。让我们从现在开始，关注每一个生活细节，培养良好的生活习惯，为心血管系统注入源源不断的活力。让那座“心”灯塔永远明亮，指引我们在健康的道路上稳步前行，拥抱美好的未来！

孝感市中心医院心血管内科目前开展诊疗项目有：无创/有创血流动力学监测、动态血压、腔内压测定、电除颤/电复律、心肺复苏、冠状动脉造影术、经皮冠状动脉介入治疗（PCI）、食管内心脏电生理检查及治疗，标准的心内电生理检查、室上性心动过速射频消融治疗、房颤的射频消融（电磁探测＋线性消融）、其它心律失常（室早，室速，房速等）射频消融治疗、临时起搏器植入、埋藏式永久起博植入、心包穿刺/置管术、主动脉夹层的介入治疗、右心导管检查及造影、先天性心脏病介入治疗、二尖瓣球囊扩张术、主动脉内球囊反搏（IABP）冠状动脉血管内超声（IVUS）/冠状动脉血流储备分数（FFR）。