随着气温下降，空气中的水分含量显著降低，不少人起床的时候都觉得嗓子干疼不适。干燥环境中，呼吸道黏膜干燥、脆弱，这为细菌和病毒提供了侵入的途径还可能加重呼吸道疾病的症状，如哮喘、慢性支气管炎等。干燥的环境也会使痰液变得黏稠，难以咳出，从而影响呼吸道的通畅性。因此，在干燥季节保持呼吸道湿润至关重要。

做好以下几点，可以保护好脆弱的呼吸道：

使用加湿器：提高室内空气湿度，减轻干燥对呼吸道的影响，要注意使用纯净水进行湿化。家中可以常备一个湿度计。

蒸汽吸入：通过吸入热水蒸汽来缓解咽喉干痒和声音嘶哑。

饮食调理：增加百合、麦冬、银耳、梨或蜂蜜等食物的摄入，以清肺润肺。

多饮水：每天多饮水，保持肺和呼吸道的正常湿润度。

避免辛辣刺激性食物：以免加重呼吸道干燥。

鼻腔冲洗：使用生理盐水或专门配制的溶液清洁鼻腔，减少干燥和刺激。

维生素补充：适量补充维生素E和B族维生素，促进黏膜健康。

呼吸道湿润有助于稀释痰液，促进痰液的排出，降低黏膜损伤，减轻炎症反应，预防肺部感染，并改善通气功能。让我们一起行动起来，在这个冬天保护好我们的呼吸道。