尿酸高的人，都对吃的格外留心，但却容易忽略很重要的一点：喝水。其实喝水喝对了，对控尿酸也很有用。人体有70%尿酸是通过尿液排泄出去的。尿液越多，尿酸更容易溶解，排出的也就越多，这对高尿酸血症、痛风都有好处。如果尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸就容易升高，甚至导致痛风发作。

因此，要想让尿酸多从尿液中排泄，就得多喝水。更重要的是，我国大部分尿酸高的人是属于尿酸排泄障碍，而不是尿酸生成过多。

比如有80%~90%的高尿酸血症具有尿酸排泄障碍，所以增强尿酸的排泄尤为重要。正常人每天排出的尿量大约是1000~2000毫升，平均量大约是1500毫升。

而对于高尿酸血症和痛风的人来说，由于体内尿酸比较高，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须比正常人产生更多的尿。

另外，高尿酸血症、痛风的患者，容易发生尿路结石的并发症，喝水还能预防因为脱水造成的血液中尿酸水平升高。建议高尿酸血症和痛风的人每天最好能喝2000毫升水以上而且一定要注意：不要等渴了再喝水！如果你已经觉得口渴了，一般提示你体内已经处于缺水状态，尿液浓缩非常不利于尿酸的排泄。

可以在一天中任意时间喝水，最好少量多次。

喝什么样的水最好？

适合尿酸高的人的水，要同时具备以下2个条件：无酒精、无糖。没有添加任何成分的白开水、矿泉水和纯净水就是最好的。

除此之外，这3种水也可以喝。

1. 苏打水

我们常说的苏打水，虽然也是碳酸氢钠的弱碱性水溶液，但是碳酸氢钠含量和药物相差很多，难以起到真正碱化尿液的作用，充其量算作辅助。

苏打水可以喝，但不要期望有治病的效果，且要注意别大量喝，否则可能导致钠摄入超标。另外，一定别喝含有甜味剂的品类。

2. 茶水

不要太浓，最好是淡茶水：适当喝红茶可以显著降低血清尿酸水平。

3. 咖啡

咖啡可以利尿，帮助排尿酸，但也是不要太浓，太浓的咖啡会加重肾的负担。

最后来个小总结：

1. 尿酸高的人，每天最好喝够2000毫升水。

2. 优先推荐喝白开水、矿泉水、纯净水。

3. 三类水也可以喝：苏打水、茶水、咖啡。

4. 甜饮料最好别喝。