新冠感染患者治愈后，仍可能存在乏力、纳差、情绪异常等情况。重症患者可能在一段时间内存在呼吸功能、躯体功能、心理及社会功能等方面的障碍。积极恰当及时地康复干预，有利于促进患者的心肺功能和体能的全面恢复，减轻焦虑等不良情绪，消除疾病后遗症。

今天的节目，我们首先一起来了解一下，新冠患者治愈后如何进行康复治疗？

感染新冠初愈的人群，康复锻炼应循序渐进，分阶段进行。下面，康复科的专业治疗师教大家一套居家康复操，有助您早日回归正常的生活和工作！

如何缓解呼吸急促？

俯卧位

腹部朝下躺平，可以帮助缓解呼吸急促。虽然并不适合每一个人，但值得尝试。

斜坡侧位

用多个枕头支撑身体上部及头颈部侧卧，膝盖微微弯曲。

前倾坐位

坐在一张桌子旁，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌上。你可以尝试不使用枕头，直接趴在手臂上。

前倾坐位（面前无桌子）

坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。

前倾立位

立位下，身体前倾，伏于窗台或其他稳定的支撑面上。

背部倚靠立位

背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30厘米，微微分开。

缩唇呼吸

吸气时用鼻子、呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗，犹如吹口哨样，慢慢呼气，呼气时间尽量延长，吸气时间2-3秒，呼气时间4-6秒，每组做8次，每次可练习2-3组。

腹式呼吸

在配合使用缩唇呼吸的基础上，吸气时腹部鼓起来，呼气时腹部凹进去，双手可放在腹部感受吸气和呼气的过程，吸气时间2-3秒，呼气时间4-6秒，每组做8次，每次可练习2-3组。

呼吸操

呼吸操不仅可以很好地增加肺容量，改善呼吸困难的症状，同时也可以通过全身多关节的运动达到提高心肺功能的效果。其优势在于无时间、场地的限制，但需要持之以恒。接下来我为大家展示两个动作，胸廓上下拉伸运动，胸廓侧位拉伸运动，呼吸操全程配合以缩唇和腹式呼吸，锻炼时每个动作做8-10次/组，每次做2-3组，中途可依自身情况休息1到2分钟。

出现全身乏力、体能下降、咳嗽咳痰、胸闷气短如何提高心肺功能？

第一个动作：躯干拉伸。

将右臂向上伸出，然后稍微向左倾斜，你会感到身体右侧被拉伸，保持15-20秒，换另一侧重复，同样保持15-20秒。

第二个动作：上臂拉伸。

将手臂伸到前方，保持手臂伸直，将其横过身体，与肩同高，用另一只手将手臂挤压到胸部，使你感到肩部周围有拉伸感，保持15-20秒，换另一侧重复，同样保持15-20秒。

第三个动作：大腿后侧拉伸。

坐在椅子边上，一条腿在前面伸直，脚跟放在地面上，将手放在另一条大腿上作为支撑，身体尽量坐直。以髋部为轴略微向前弯曲，直到能感觉到伸出来的腿的后部有轻微的拉伸感，保持15-20秒，换另一侧重复，同样保持15-20秒。

第四个动作：小腿后部拉伸。

双脚分开站立，身体前倾靠在墙上，一条腿向后放在地上，前腿屈后腿弓且脚跟不要离地，你会感到小腿后部有拉伸感，保持15-20秒，换另一侧重复，同样保持15-20秒。

第五个动作：大腿前侧拉伸。

站立并扶着坚固的东西作为支撑，将一条腿向身后弯曲，用同侧的手握住脚踝或腿的后部，向臀部方向拉起，直到大腿前部有拉伸感，保持15-20秒，换另一侧重复，同样保持15-20秒。

根据相关专家共识，无症状感染者在感染后7-14天内不进行运动，同时观察是否出现新的症状，如未出现，则可逐步恢复运动。运动者需要观察自己在运动时和运动1小时后的身体状况，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。对于刚康复的老年人，特别是有心脑血管疾病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，不建议在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激，诱发疾病。 

“阳康”之后，还需好好调养身体，使身体回归到最佳状态。市中心医院自1月16日起，在门诊大楼12楼康复医学科增设“阳康”门诊，助力大家早日摆脱新冠后不适症状回归健康状态！