随着我国人口老龄化的加剧，老年人跌倒已成为一种常见的社会现象。跌倒会对老人的健康造成严重的影响，严重时会导致致残、致死。

在我们日常生活中要注意什么呢？

1.老年人在起床时不要过于突然。

应做好起床“三部曲”，即平躺30秒、坐起30秒、站立30秒后再行走，这样能够预防跌倒。

2.穿合适的鞋子。

穿上舒适合脚的鞋子是防止跌倒的关键。如果鞋底过软，走起路来就会变得很难；如果鞋底过硬，那么摔倒时就很容易扭到脚。因此老年人防跌倒，最好穿一双防滑的运动鞋，最好是鞋底花纹较多的鞋子。

3.衣服应穿宽松舒适的，不能有明显的松紧度差异。

4.在服用如降压药、降血糖药、降糖药时可能出现头晕的现象，那么很有可能会出现跌倒，所以老年人在服药时一定要在家属的陪同下服药。

5.出门时记得带拐杖或手杖。

有一部分老人，他们有严重的骨质疏松，他们外出的时候常常会拄着拐杖。但这样是非常危险的。因为在摔倒之后，身体很容易骨折。当走在凹凸不平、有水坑的地面时，会很容易出现摔倒的情况。

6. 在行走时要保持身体平衡，不要突然改变体位，走路要走平坦路面，不要走坑洼不平的路。外出时如果需要搀扶，最好使用拐杖或者是轮椅。

7.不要长时间在潮湿、阴暗或者没有灯光的地方逗留。室内地板必须保持干燥、平整无杂物，室外不要湿滑，如有积雪、结冰和积水等情况应及时清理或绕行。

8.要多吃一些富含钙、磷和维生素D的食物，避免高热量、高脂肪食物。

9.老年人的身体会随着年龄增长而不断衰退，因此平时要多进行身体锻炼，注意避免剧烈运动，运动时要做好安全防护措施。

真的发生意外跌倒了该怎么办呢？

1、切勿惊慌，先趴在地板上求助他人。

2、如独自在家，身体缓慢活动以评估自己是否受伤。

3、如能活动，缓慢爬到最近的墙壁、沙发或椅子边，试图搀扶并站起来。

4、如不能活动或爬行，尽快想办法联系家人、邻居或120。

跌倒往往是老年人丧失自理能力的首发事件，老年人发生跌倒后往往陷入恶性循环：害怕再次跌倒——拒绝任何体育锻炼——身体机能进一步下降——再次跌倒。那么最终的结局就是老年人受伤住院，活动能力和自理能力下降，最终不得不常年需要他人照料护理。

总之，一定要记住老人摔倒无小事，即使当下感觉无碍，也最好前往医院检查，有则治疗，无则防范，尽量避免不可挽回的意外发生。