颈椎病对于很多人来说是一个烦恼，不但影响工作，有些时候更是疼痛难忍，无法正常生活。我的颈椎问题由来已久。说起来不少办公一族也饱受颈椎病的折磨。对我而言，幸运的是，后来因为工作调动我来到了孝感市中心医院康复科，彭主任平日里告诉了我们不少关于颈椎病的自我保健知识，其中“假泳”这个方法解决了长期困扰我的这个难题。

说起运动里的一些“假动作”很多人并不陌生。比如跳绳，不一定非得用真的绳子，如果用“虚拟跳绳”模拟跳绳的动作，不仅可以达到和跳绳一样的效果，而且还少了许多麻烦。而游泳也是一样，“假泳”同样对身体有不错的效果。

“假泳”对场地和时间，都没什么限制，准备一张运动的垫子，俯卧，双手先是往前伸直，而后模拟蛙泳的动作，慢慢向两边划开，与此同时，头部上昂，双腿微微弯曲并向上抬高。这个动作持续两三秒，然后放松，再重复，每天坚持十分钟左右。

这“假泳”其实有个正式的名称，叫旱地蛙泳，尽管它和真实的游泳效果并不同，但对于颈椎问题有着不小的作用，常年坚持，可以锻炼腰部和背部的肌肉，也能缓解因缺乏运动而导致的颈椎疼痛。

当然，“假泳”和真实的有一点是一样的，就是可以健身。而且“假泳”活动量较小，对一些老年人较为适宜。

需要注意的是，哪怕是“假泳”，也需要循序渐进，持之以恒，不操之过急，这才是健身之道。