结石疼，可谓是来势汹汹，气势磅礴啊！那么结石发作如何自救？

1.先自己锤腰杆几锤，初诊一番，然后起身吃药。吃什么药呢？一般的老手，家庭都常备止痛药、扩张输尿管的药。

2.别睡了，这时候的你寝食难安，也睡不着。以“把双腿打直，然后脚后跟落地”的方式去跳楼梯。注意：半夜不能在小区跳，容易挨揍。

3.倒立，敲击疼痛处，让卡顿的结石慢慢松开，降低疼痛。

4.改变体位：侧躺，然后敲击疼痛部位，看看是否可以缓解。

然后就是快去医院，别想着扛一扛就好了，别闹，你扛不住的。

注意。注意。注意。重要的事情说三遍。体位排石和运动排石，只针对体积较小的结石（小于0.6cm），如果你是结石新手，那不建议你自行排石。如果出险剧烈的腰背部疼痛，请立刻！马上上医院！这不是玩笑，这是你最后的机会。不然再疼会，你可能连打120的力气都没了。

如何预防结石

很多人被肾结石盯上，和这些不良的生活习惯相关。

1.不爱喝水很多人的习惯都是口渴了才想起来去喝水，肾脏在排出矿物质废物的时候，必须要有足够的尿液来稀释，不然就会导致结石的产生和生长。增加饮水量：每日建议饮水量在2000毫升以上。（针对于没有特殊疾病的人）

2.爱吃草酸高、磷酸高的食物草酸钙结石目前是比较常见的结石，如果草酸和磷酸摄入过多，加上不爱喝水，这结石蹭蹭的长哇。肾结石的复发率很高，近50%的患者5年内就会出现复发，80%的患者20年内会出现复发，如果有条件，请做一次结石成分分析，针对自己的结石类型，做好针对性预防。

3.吃的太过于重口味，钠盐的摄入过多。

4.饮食结构不合理，钟爱某一样食物高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。

5.乱补钙补钙很有必要，但是补钙也得讲究科学，胡乱补钙只会增加结石烦恼。

6.适当的运动也能预防结石，如：跳绳

没得结石的朋友，千万也别傲娇，结石的发病率真不低，如果遇到类似结石疼的情况，请及时上医院，千万别扛，因为扛了半天，你发现白扛了。防结石，生活习惯很重要。一起来重复几遍多喝水，多尿尿，少喝饮料多跳跳，预防结石没烦恼。