六月，本是平常的月份，但是却是让很多家长操心的一月。这个月，迎接两场重要的考试——高考和中考。考试刚刚结束全国陆陆续续又发布考试成绩，最近网络上发布的查分的视频冲上热搜，视频中家长和考生有的欢呼雀跃，有的大喜大悲，收到考试喜询的同时大家一定要注意控制情绪、平稳心态，因为压力过大，不能很好的缓解和调节，也是会出大问题的，且随我往下看。

“我觉得我的心都快碎了”“这种感觉太难受了”“我心痛的没办法呼吸”这些话，不只是一种形容难过的夸张说法了。原来，“心碎”也是一种病，医学上叫应激性心脏病。是一种由心理或生理应激所导致的、与冠脉阻塞无关的急性心衰综合征。因为人在情绪过于激动或过度伤感时，会出现心跳加快、血压升高、血管过度痉挛等应激反应，轻则出现早搏、血压升高，重则导致室速、室颤、早搏过多、恶性心律失常，甚至猝死，心脏痛感就像“心碎了”一样，因此又称为心碎综合征。

那么“心碎”综合征会有哪些临床表现呢？“心碎”综合征最常见的临床症状为胸痛（75.9%），其次为呼吸困难（46.9%）。也有腹痛、呕吐、晕厥等，严重者可以以心力衰竭、心源性休克和心脏骤停等为首发表现，如低血压、精神状态异常、肢体发冷、少尿或呼吸窘迫。少见的症状包括晕厥、心源性休克、心脏骤停、恶性心律失常和肺水肿等。发热、咳嗽、乏力等非特异性症状也不少见。“心碎”综合征也有复发可能，有报道称 4 年内复发可能性最高，在 10% 左右。

研究发现，女性患病的平均发病率是男性的7.5倍；其中55岁以下的女性发病率是同龄男性的9.5倍；55岁以上的女性发病率比年轻女性高3倍。而且，研究表明，近年来，这种罕见疾病的发病率越来越高了。其中，大约有18.4%-35%的发病人群会出现心源性休克、急性心力衰竭，需要送入医院进行治疗；甚至症状较为严重的时候，会出现猝死。可能，我们身边就会有这样的人。那么，如此恐怖的数据，我们应该如何降低“心碎”综合征的发病率呢？

首先，我们要做好自我情绪管理，直视问题，积极主动寻找负性情绪发生背后的真正原因，学习如何避免再次发生，而不是给自己的行为找一个合适的说得通的解释理由，被这种“合理化”阻碍及时处理负性情绪。

第二、找一个能客观看待问题的朋友来倾诉，同时避免无休止的诉说，不要让自己停留在负面情绪里的时间过长。如果十分痛苦，最好要哭出来。有时候哭真的很管用，研究标明，人在情绪压抑或者是极度悲伤的情况之下，体内会产生有害的物质，是可以通过哭将这些毒素排出体外，不仅如此，美国圣保罗雷姆塞医学中心专家发现，人在哭过之后，负面情绪可降低40%。所以，受伤的时候我们痛哭一场可以有效的缓解负面情绪，不过也要尽快的调整好心态，因为持续的哭泣和情绪低落，也是会伤害身体的。

第三、提升自己的“钝感力”，共情能力强和高敏感特质，这是一把“双刃剑”，因为你能够更容易体会到他人的痛苦和悲伤，但同时也很容易让你在生活当中被负面情绪所束缚，我们要学会运用自己的性格特质，训练自己的钝感力，将自己不好的情绪能够过滤掉。

第四、适当进行一定的运动锻炼，不开心的时候，围绕着跑道跑几圈，当汗水浸透皮肤的时候，心情也会渐渐的平复下来。所以呢，情绪不好的时候，可以选择适当的运动，一方面可以转移自己的注意力，另一方面运动可以释放多巴胺，有助于帮助你舒缓情绪。

每年的6月，都会经历一次可以改变命运的机会。有的心开心、有的人难过、有的人满意、有的人沮丧。十年寒窗，三更灯火，千日蓄势，只为一朝绽放。希望各位考生及家长用平稳的心态面对，最后祝所有的考生取得好的成绩。