近年来，我国人口老龄化加剧，老年人跌倒的发生率不断升高。《中国城乡老年人生活状况调查报告（2018）》显示，我国老年人的跌倒率达到16%，跌倒成为老年人意外伤害死亡的首要原因，占伤害总死亡数的42%（69/10万）。

跌倒给老年人带来了极大的痛苦和困扰，也给家庭和社会造成了沉重的经济负担。那么，老年朋友应该如何预防跌倒呢？

一、跌倒坠床风险因素有哪些?

1、年龄大于80岁。

2、住院前6个月有2次及以上跌倒经验。

3、存在步态不稳、下肢关节疼痛、视力障碍等。

4、6小时内使用镇静镇痛、安眠药物。

5、贫血或者血压不稳定者。

6、营养不良、虚弱、头晕者。

二、跌倒、坠床的高发时段

1、清晨起床时

2、夜间如厕时

3、洗澡时

4、上下床时

5、排便后起身时

6、特殊药物服药后（如降压药、降糖药、镇痛药、麻醉药等）。

三、跌倒的危害

骨折、关节脱位、韧带扭伤、中风、死亡。

四、跌倒时的“安全姿势”

万一摔倒，建议用手着地。虽然受力部位是腕关节，易导局部骨折。但这种骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。

五、跌倒后无法站起来怎么办?

1、不要贸然起身，应冷静求助，休息片刻，找出身体受伤部位。

2、如旁边有紧急救助、电话等设备立即给120或家人打电话求助。

3、如旁边没有紧急救助或电话等设备可以大声叫喊、吹口哨，如不能大喊大叫，就抓住附近的东西敲打地面、墙壁、房门等以产生声响引起注意。