俗话说：“养树需护根，养人需护脚”、“人老先从足下老，阴邪偏从足下生”。人之有脚，好似树之有根，树枯根先竭，人老腿先衰。诸病从寒起，寒从足下生，因此脚又被称为身体的“第二心脏”。

一、中药足浴的好处：

1、改善睡眠质量，防治神经衰弱和失眠。热水泡脚，加上按揉涌泉穴，是对付失眠的一对“黄金搭档”。热水可以促进血液循环，降低足部肌张力，揉按涌泉穴，可以引虚火下行，起到安神的作用。

2、强身健体，消除疲劳。

3、防治风湿关节炎，防治腿脚麻木，防治感冒，驱寒暖身。

二、正确泡脚方法。

（一）水越烫越养生  错误

泡脚水温以40℃-45℃为宜，水温太高，双脚血管易过度扩张，血液更多地流向下肢，对心脑血管疾病患者不利。同时，过热的水温容易破坏足部表面皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

（二）泡越久越好  错误

其实泡脚15-20分钟就足以起到促进血液循环的作用，如果长时间泡脚，大量血液会集中于腿部，大脑及胸部供血不足，可能导致上半身发凉。

（三）饭后泡脚健康舒服  错误

饭后立刻泡脚会使本该流向消化系统的血液流向下肢，导致消化道供血不足，影响消化。泡脚时间尽量选择在饭后一小时或晚九点左右，这段时间泡脚能更好地促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。

（四）什么盆泡脚都一样  错误

泡脚最好选择木盆，因为塑料脚盆在受热时可能释放有害物质，影响人体健康。同时，相比于塑料脚盆，木质脚盆保温效果更好。

三、足浴常见禁忌

1.饭前、饭后1小时以内或过饥、过饱状态不适合泡脚，此时泡脚会影响胃部血液的供应。

2.老年人沐足时间要适当缩短，以每日临睡前足浴20分钟为宜，以防出现头晕、心慌等症状。

3.小儿沐足注意水温和时间。水温不宜超过40度，时间不宜超过10分钟，需父母陪同、严防烫伤。

4.孕妇、经期妇女足浴需谨慎。孕期不要随意用活血祛瘀类中药，以免对母子不利。虽然足浴能改善女性痛经，但女性经期出现的问题比较复杂，不能随便用中药足浴。最好能够咨询专业医生，根据自身情况对症用药。

5.足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不适合足浴，易引起伤口感染（足部有真菌感染时，请勿与他人共用沐足用具，且每次使用后建议消毒或暴晒沐足用品）。

6.患有糖尿病、静脉曲张、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病、各种严重出血病患者以及足部皮肤问题（如疱疹）等患者不宜泡脚。（1）糖尿病患者因周围末梢神经感受温度和痛觉迟钝，易引起烫伤。（2）心脏病患者由于高水温会使神经受到刺激、毛细血管扩张，温度升高的同时会加速血液循环，造成心血管的负担增加，因此可能会加重病情。

7.酒后不宜足浴。酒后足浴会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向下肢以及体表，容易导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

8.过敏体质：对中药成分过敏，或者属于严重过敏体质，如果出现过敏反应，应立即停止泡脚并咨询医师。