你是不是特别爱吃肉？

你是不是爱“葛优躺”、久坐，不爱运动？

你是不是特别爱喝浓茶、咖啡等，不爱喝白开水？

那么你要注意了!!!

你所钟爱的这些行为特别容易导致泌尿系结石

预防泌尿系统结石，要从日常生活，饮食行为习惯的调整做起。

泌尿系结石简介

泌尿系结石是一种常见病，高发病，肾脏、输尿管或膀胱里长了“石头”，不但会引起疼痛、血尿，还会引起尿路感染，少数还会继发恶性变。泌尿系结石形成的影响因素很多，其发病率和复发率高，肾结石在治疗后5年内约1/3病人会复发。因此采用合适的预防措施有重要意义。

预防措施

1、多饮水、多运动

多饮水可以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积。也有利于结石的排出。除了日常多饮水以外，每天夜间加饮水一次，保持夜间尿液呈稀释状态，减少晶体的形成。成人24小时尿量在2000毫升以上，这对任何类型的结石病人都是一项非常重要的预防措施。还要多多进行运动，尤其是一些跳跃性的运动，比如跳绳，爬楼梯，它能够促进小结石的排出。

2、调节饮食

维持饮食营养的综合平衡，强调避免其中某一种营养成分的过多摄入。根据结石的成分、代谢状态等调节食物构成。推荐吸收性高钙尿症病人摄入低钙饮食，不推荐其他涵盖尿路结石病人进行限钙饮食。草酸盐结石的病人应限制浓茶、菠菜、番茄、芦笋、花生等摄入。高尿酸的病人应避免高嘌呤食物，如动物内脏。经常检查尿PH值，预防尿酸和胱氨酸结石时尿PH值应保持在6.5以上。此外，还应限制钠盐、蛋白质的过度摄入，增加水果、蔬菜、粗粮及纤维素的摄入。  

3、特殊行预防

在进行了完整的代谢状态检查后还可采用以下预防方法：草酸盐结石病人可口服维生素B6，以减少草酸盐排出；口服氧化镁可增加尿中草酸溶解度。尿酸结石病人可口服别嘌呤和碳酸氢钠，以抑制结石的形成。③有尿路梗阻、尿路异物、尿路感染或长期卧床等，应及时去除这些结石诱因。