您知道如何人体为什么会产生结石?

人体为什么会长出“石头”除了与工作节奏紧张，更与不良的生活方式紧密相关，其中这5个坏习惯，是致病的罪魁祸首。

一、摄入过高的钠盐，经常摄入高脂食物、高嘌呤食物和含糖 饮料，蔬菜水果摄入不足以及不恰当地使用钙补充剂和维生素 Ｃ 补充剂，均会增加尿石症的发病风险。

二、不爱喝水。水少会导致尿液过度浓缩，盐类的浓度增高沉淀增多，容易形成尿路结石。要做到“未渴先饮”，每天饮白开水1000至2000毫升。

三、不喜欢运动。人缺乏运动骨质就会脱钙，钙质就会流失引起骨质疏松、产生泌尿系统结石。运动少会导致肌肉萎缩，造成胆汁排空延迟形成胆结石。每天应坚持运动30分钟以上有利于健康。

四、吃得太油。过于油腻会增高人体内胆固醇、嘌呤的含量，胆固醇结晶形成胆结石;嘌呤代谢形成尿酸结石。所以饮食应少吃或忌吃富含、胆固醇的食物，多用蒸煮炖，少用煎炸炒，适量补充禽蛋、水产、奶类、大豆、瘦肉等蛋白质。

五、吃得太素。以蔬菜为主食同样容易长石头，长期素食，含纤维素类食物会影响胆汁的分泌形成结石。日常荤素合理搭配，营养均衡，荤素比较好的比例在1:3至1:4间。

对于肾结石患者来说，科学饮水是预防和治疗结石的关键之一。那么我们来谈谈怎么科学饮水，以及我们应该如何科学的预防泌尿系结石的？

1. 增加饮水量：每天喝足够的水，一般建议每天至少饮用 2 升水，以帮助稀释尿液，减少结石形成的风险。

2. 均匀分配饮水：不要一次性喝太多水，而是均匀地分配在一天中的各个时间段，保持尿液持续流动，有助于排出小的结石。

3. 注意饮水时间：特别是在晚上临睡前和早晨起床后，喝一杯水可以帮助减少尿液浓缩，降低结石形成的可能性。

4. 选择合适的水：最好选择纯净水或经过过滤的水，避免饮用含有过多矿物质的水。

5、在水和饮料的选择上，含糖饮食被认为是尿石症的危险因素。茶和咖啡因为其本身属于富含草酸的食物，如果摄入浓度过高会增加尿石症风险。

6、避免憋尿：及时排尿，不要憋尿，以免尿液在肾脏和膀胱中积聚，增加结石形成的风险。

7、注意饮食：除了科学饮水外，肾结石患者还应注意饮食的调整，减少摄入富含草酸、尿酸和钙的食物，如菠菜、动物内脏、海鲜等。

8、尿石症膳食病因学研究发现，尿石症的发病与膳食因素有密切关系，而遵循健康的膳食模式，如地中海膳食和抗高血压膳食则会降低尿石症的发病和复发风险。因此，应重视尿石症患者的营养管理，通过合理膳食，改善代谢状况，减少尿石症发病的代谢危险因素，降低尿石症的发病率和复发率。

9、适当运动，推荐吃动平衡，保持理想体重，增加体力活动，每 日 活动量相当于6000步，可以配每周 2-3次的抗阻运动。

10、定期复查：按照医生的建议定期进行复查，监测结石的情况，以及时调整治疗方案。

每个人的病情和体质不同，具体的饮水建议可能会有所差异。在遵循以上原则的同时，患者还应根据自己的实际情况，结合医生的指导，制定适合自己的饮水计划。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！